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건강이야기280

턱살 빼는법 : 턱 들기 공기 내뱉기 입술 끌어올리기 턱살이 생기는 이유를 알아보고, 턱 들기, 턱 회전, 공기 내뱉기, 입술 끌어올리기 운동, 턱살 빼는법, 습관 및 주의사항까지 살펴봅니다.  인바디 보는 법 알아보기 체지방 컷팅제 고르는 법  턱살이 생기는 이유 4가지 체중 증가체중이 증가하면 체내의 지방이 늘어나게 되고, 특히 얼굴과 턱 주변에도 지방이 축적됩니다.피자와 아이스크림 같은 고칼로리 음식을 과도하게 섭취하면 체중이 증가하게 되고, 이로 인해 얼굴과 턱 주변에 지방이 축적되어 턱살이 생길 수 있습니다. 거북목거북목은 잘못된 자세로 인해 목뼈에 변형이 생겨 일자목이 나타난 것을 말합니다.스마트폰이나 컴퓨터를 볼 때 목을 앞으로 빼고 보거나 허리를 자주 굽히는 사람에게 흔합니다. 이런 잘못된 자세는 목 앞쪽 근육을 제대로 쓰지 못하면서 턱의 근.. 2024. 7. 9.
맛있는 수박 고르는법 : 무게 소리 밑둥 색깔 맛있는 수박 고르는 법 꼭지 배꼽 줄무늬 껍질 등 외형적 특징을 알아보고 무게와 소리, 밑동과 색깔, 맛있는 수박 고르는 법을 알아봅니다.  인바디 보는 법 알아보기 체지방 컷팅제 고르는 법  수박 외형적 특징으로 고르기 꼭지 상태 : 꼭지의 길이가 3cm 이내이고 마르지 않은 녹색을 띠고 있는 수박이 신선합니다.줄무늬 : 검은 줄무늬가 선명하고 고르며 진하게 형성되어 있어야 합니다. 또한 줄무늬를 만져보면 살짝 튀어나온 느낌이 나는 것이 좋습니다.전체 모양 : 매끈하고 전체적으로 타원형인 수박을 선택하세요. 삐뚤어지거나 기형적인 모양은 피하는 것이 좋습니다.껍질 상태 : 껍질에 윤기가 나고 탄력이 있어야 합니다. 또한 껍질에 하얀 가루가 묻어있는 경우가 있는데, 이는 당도가 높다는 신호입니다.배꼽 크기.. 2024. 7. 8.
체지방 줄이기 : 체지방률 줄이는법 식단과 운동 습관 체지방률 줄이는법으로, 운동 루틴, 건강한 식단, 수면 최적화, 스트레스 관리, 체지방량 줄이기 방법, 체지방 줄이는 습관까지 살펴봅니다.  인바디 보는 법 알아보기 체지방 컷팅제 고르는 법  운동 습관 개선 유산소 운동과 근력 훈련의 중요성유산소 운동과 근력 훈련은 우리의 건강과 체력에 다양한 영향을 미칩니다. 유산소 운동은 심혈관계를 강화시키고, 체지방을 감소시키며, 면역력을 향상하는 데에 도움을 줍니다.반면에 근력 운동은 근육의 성장과 강화를 도와주며, 뼈의 밀도를 증가시키고, 체형을 개선하는 데에 도움을 줍니다. 운동 습관 개선 방법운동 습관을 개선하는 가장 좋은 방법은 자신에게 맞는 운동을 찾는 것입니다. 즐거운 운동을 선택하면 꾸준히 할 가능성이 높아집니다. 달리기, 자전거 타기, 수영 등이 .. 2024. 7. 8.
참외 다이어트 방법 : 아침식사대용 운동 전 후 간식 참외 다이어트 방법을 알아보고, 아침식사대용 및 간식 참외의 효능, 여름철 과일 참외 영양소와 칼로리, 보관법과 유통기한까지 살펴봅니다.  인바디 보는 법 알아보기 체지방 컷팅제 고르는 법  참외의 영양소와 칼로리참외는 여름철에 가장 인기 있는 과일 중 하나로, 그 맛과 영양성분 때문에 많은 사람들이 찾습니다. 특히, 참외는 다이어트에 아주 좋은 과일로 알려져 있습니다. 그 이유는 바로 참외의 영양소와 칼로리에 있습니다.참외는 100g당 약 31kcal의 칼로리를 가지고 있습니다. 다른 과일들에 비해 상당히 낮은 수치로, 이런 낮은 칼로리 때문에 다이어트에 아주 좋은 과일로 알려져 있습니다.사과는 100g당 약 52kcal, 바나나는 100g당 약 96kcal의 칼로리를 가지고 있습니다. 이런 비교를 통.. 2024. 7. 1.
칼로리 낮은 야식 : 곤약라면 양배추 부침개 야채구이 칼로니 낮은 야식 바나나, 삶은 계란, 두부, 아몬드 등을 알아보고, 곤약라면, 양배추 부침개, 닭봉 야채구이 야식 레시피까지 살펴봅니다.  인바디 보는 법 알아보기 체지방 컷팅제 고르는 법  야식 체중 건강에 미치는 영향 야식은 체중 증가의 주요 원인 중 하나입니다.늦은 시간에 섭취한 음식은 에너지로 소비되지 않고 체지방으로 축적될 가능성이 높습니다. 밤늦게 피자나 치킨 같은 고칼로리 음식을 섭취하면, 그 칼로리는 대부분 에너지로 소비되지 않고 체지방으로 축적되게 됩니다. 야식은 당뇨병 위험도 높입니다.늦게 음식을 먹으면 생체시계가 교란되어 포도당 과민증이 일어날 수 있습니다. 포도당 과민증은 혈당 수치를 높여 당뇨병으로 이어집니다. 밤늦게 단 음식을 섭취하면 혈당 수치가 급격히 상승하게 되고, 이는 .. 2024. 6. 28.
눈살 빼는법 : 녹차 티백 숟가락 마사지 안구 운동 눈살의 원인을 알아보고, 녹차 티백과 숟가락 활용, 마사지 안구 운동 등 눈살 빼는 법, 눈살 관리에 좋은 식습관과 생활습관을 살펴봅니다.  인바디 보는 법 알아보기 체지방 컷팅제 고르는 법  눈살의 원인 눈의 자극가장 흔한 원인은 눈에 먼지가 들어가거나, 눈을 세게 비비는 행위, 콘택트렌즈로 인한 자극으로 발생하며 장기간의 독서나 스마트폰 사용 등도 영향을 줄 수 있습니다. 하루 종일 컴퓨터를 보거나 스마트폰을 사용하면 눈이 피로해져 눈살이 생길 수 있습니다. 안구건조증안구 가장 바깥쪽 표면에 해당하는 각막 부분에 눈물이 부족하면, 마치 바늘로 콕콕 찌르는 듯한 통증이 느껴지게 됩니다. 이런 상황에서 눈이 건조해지면 눈살이 생길 수 있습니다. 스마트폰 사용스마트폰을 어두운 곳에서 잠들기 전까지 보는 경.. 2024. 6. 27.
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