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건강이야기280

3월 제철회 횟감 생선회 요리 추천 봄이 시작되면 다양한 해산물이 맛과 영양이 풍부해집니다. 3월 제철회 횟감에 대해 알아보고, 어떤 생선들이 가장 맛있는지 알아보겠습니다.  3월 제철회 횟감 종류와 특징이렇게 3월에는 갈치, 우럭, 광어, 전갱이 등 다양한 해산물이 제철을 맞이하여 맛과 영양이 풍부합니다.이 시기에 이들 생선을 즐겨보시기 바랍니다.물론, 회를 먹을 때에는 신선도를 확인하고, 안전한 곳에서 구입하시길 바랍니다.이번 3월, 제철회 횟감을 놓치지 않고 즐겨보세요! 갈치3월에는 갈치가 제철을 맞이하여, 풍부한 지방과 부드러운 식감이 돋보입니다.갈치는 구운 갈치나 갈치조림 등 다양한 요리로 즐길 수 있으며, 횟감으로도 인기가 많습니다. 우럭3월에는 물이 따뜻해지면서 우럭의 지방이 많아지고, 살이 탄력 있어집니다.우럭은 맛있는 회로.. 2023. 3. 19.
타바타 운동 뜻 종류 효과는? 타바타 운동이란 무엇인지 뜻과 종류를 알아보고, 간헐적 운동, 버피, 스쾃, 스타링드 머신, 로잉 머신, 인터벌 트레이닝 효과까지 살펴봅니다.  인바디 보는 법 알아보기 체지방 컷팅제 고르는 법  타바타 운동이란?타바타 이즈미라는 일본 운동생리학자가 1990년대 개발한 운동법이 타바타 트레이닝이라고 하는데요. (최대 산소 섭취량의 170% 강도로 20초 운동 + 10초 휴식)을 한 세트로 총 8세트 운동하는 방법으로 4분가량 운동하면 중강도 운동 (최대 산소 섭취량 70% 강도) 1시간 보다도 효과가 좋다고 하네요.우리나라 피트니스에서 간헐적 운동이라고도 하는데요. 타바타 트레이닝은 최대 산소 섭취량 170% 강도 부분은 빠지고 (20초 운동 + 10초 휴식)을 한 세트로 총 8세트 운동하는 인터벌 트레.. 2023. 1. 3.
대한민국 남자 여자 평균 키 BMI 체질량 지수 비만도 우리나라 여자와 남자 평균 키, BMI 체질량 지수, 비만도는 어떻게 될까요? (검색 사이트에 BMI, 체질량 지수, 비만도 계산기 입력)  대한민국 여자 남자의 평균?22년 발표된 자료에 따르면 지난 40여 년 동안 한국인 평균 키가 여자는 5.3cm, 남자는 6.4cm 커졌다고 합니다. 지속적으로 롱다리 체형이 증가하고 남자의 비만도는 늘어나고 35세 이상 여자 비만도는 감소했다고 합니다.  인바디 보는 법 알아보기 체지방 컷팅제 고르는 법  여자, 남자 평균 키는? 2021년 평균 키 : 여자 159.6cm, 남자 172.5cm 1979년 : 여자 154.3cm, 남자 166.1cm1986년 : 여자 154.1cm, 남자 166.8cm1992년 : 여자 156.5cm, 남자 168.1cm1997년 .. 2022. 8. 22.
바나나 칼로리 : 고르는 법과 보관방법 살펴보기 1년 내내 먹는 바나나가 색깔별로 효능이 다르다고 하는데요. 녹색, 노란색, 갈색 바나나 효과 칼로리, 고르는 법, 보관법까지 알아봅니다.  간헐적 단식 비교분석 다이어트 식단표 짜는 법  바나나 칼로리 및 효능1회 제공량 100g, 칼로리 486kcal 녹색 바나나 암 예방익은 바나나보다 덜 익은 바나나는 저항성 전분 20배 정도 더 많다고 하는데요. 소화가 잘되지 않지만, 혈당을 안정시키고 위장 건강에 좋고 항암 효능이 있다고 합니다. 노란 바나나 항산화바나나가 익을수록 저항성 전분이 당으로 바뀌어 소화가 잘 되고, 항산화 물질인 비타민이 풍부하다고 합니다. 바나나가 지나치게 익으면 오히려 감소한다고 하네요. 갈색 바나나 면역력 증진갈색 반점은 작은 면액 체계 촉진제로 산화 방지 물질이 풍부하여 면역.. 2022. 8. 21.
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