관절염에 좋은 음식으로, 오메가 3 항산화 성분 항염증 효과, 비타민 미네랄 식품, 수분 섭취, 염증 완화와 통증 감소 식단을 살펴봅니다.  항염증 효과가 있는 식품 오메가-3 지방산이 풍부한 생선오메가-3 지방산은 체내 염증을 줄이고 관절 건강에 도움을 주는 필수 영양소입니다. 특히 고등어와 연어 같은 생선에 풍부하게 들어있습니다.주 2-3회 정도 고등어나 연어를 섭취하면 좋습니다. 구울 때는 기름을 최소한으로 사용하고, 레몬즙을 뿌려 먹으면 맛도 좋고 영양가도 높아집니다. 생선을 잘 먹지 못하시는 분들은 오메가-3 보충제를 고려해 볼 수 있습니다. 항산화 성분이 풍부한 과일과 채소항산화 성분은 우리 몸의 세포를 보호하고 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 특히 사과와 브로콜리는 항산화 성분이 풍부한 대..