콜레스테롤 낮추는 방법 15가지으로, 트랜스 지방 포화지방 섭취 조절, 섬유질 오메가 3 지방산 황산화 식품, 스트레스 관리를 살펴보니다.  식습관 개선 1. 트랜스 지방 섭취 줄이기트랜스 지방은 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 증가시키고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 감소시킵니다. 가공식품 피하기 : 과자, 크래커, 튀긴 음식 등 가공식품에는 트랜스 지방이 많습니다.식품 라벨 확인 : 구매 전 반드시 영양 성분표를 확인하세요.집에서 요리하기 : 외식보다는 집에서 직접 요리하면 트랜스 지방 섭취를 줄일 수 있습니다.2. 포화지방 섭취 조절하기포화지방은 콜레스테롤 수치를 높이는 주요 원인입니다. 저지방 유제품 선택 : 전유 대신 저지방 우유나 요구르트를 선택하세요.살코기 선택 : 지방이 많은 부위 대신 살코기를 선..