혈당 낮추는 방법으로, 식품과 식사 순서의 식이용법, 운동 시간과 강도, 스트레스와 수면, 금연과 절주, 영양제 자가관리하기를 살펴봅니다.  식이요법을 통한 혈당 관리 저혈당지수 식품 섭취하기저혈당지수 (Low Glycemic Index, LGI) 식품은 혈당을 천천히 올리는 식품을 말합니다. 이런 식품들은 소화 흡수가 천천히 이루어져 급격한 혈당 상승을 막아줍니다. 대표적인 저혈당지수 식품 현미, 보리, 귀리 등의 통곡물브로콜리, 시금치 등의 녹색 채소사과, 딸기 등의 과일두부, 콩 등의 콩류이런 식품들을 주로 섭취하면 혈당 관리에 도움이 됩니다. 식후 혈당 관리를 위한 식사 순서식사 순서도 혈당 관리에 중요합니다. 일반적으로 다음과 같은 순서로 식사하는 것이 좋습니다. 채소부터 먹기단백질 섭취하기탄수..