당뇨병 진단기준 2024년으로, 당화혈색소 A1C 변경과 혈당 수치 업데이트, 연속혈당측정기와 인공지능을 이용한 위험 예측까지 살펴봅니다.  당뇨병 진단 검사 방법 당화혈색소 (A1C) 검사당화혈색소 검사는 최근 2-3개월 동안의 평균 혈당 수치를 반영하는 중요한 지표입니다. 2024년 미국당뇨병학회 (ADA) 가이드라인에서는 당뇨병 진단 시 A1C 검사의 우선순위를 높였습니다.A1C 6.5% 이상일 경우 당뇨병으로 진단할 수 있습니다. 정상 범위는 4.0-6.0%이며, 당뇨병 환자의 경우 6.5% 이하로 유지하는 것을 권장합니다. 다만 환자의 상태에 따라 개별화된 목표치를 설정해야 합니다.1C 검사는 식사나 운동의 영향을 받지 않아 편리하고 신뢰도가 높습니다. 하지만 빈혈이나 임신 등 일부 상황에서는 ..

콜레올로지 컷의 가르시니아 캄보지아 녹차 추출물 카테킨 키토산 키토올리고당, CLA 체지방 감소와 건강, 푸드올로지 성분 효능 알아봅니다.  인바디 보는 법 알아보기 체지방 컷팅제 고르는 법  콜레올로지 컷 성분 가르시니아 캄보지아의 효과가르시니아 캄보지아는 동남아시아가 원산지인 열대 과일로, 그 추출물은 다이어트 보조제로 널리 사용되고 있습니다. 가르시니아 캄보지아의 주요 유효 성분은 HCA (히드록시시트릭산)인데, 체중 감량에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다.HCA의 주요 작용 메커니즘은 다음과 같습니다. 탄수화물이 지방으로 합성되는 과정을 억제합니다.식욕을 억제하는 효과가 있습니다.지방 연소를 촉진할 수 있습니다.그러나 가르시니아 캄보지아의 체중 감량 효과에 대해서는 연구 결과가 엇갈리고 있습..

과일과 채소 섭취, 카페인 줄이기, 칼륨과 저염식 식이요법, 유산소 근력 운동 종류와 방법, 혈압 낮추는법 종합 관리 가이드를 살펴봅니다.  식이요법을 통한 혈압 관리 저염식 실천하기저염식은 혈압 관리에 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 소금 섭취를 줄이면 혈압이 눈에 띄게 감소하는 효과를 볼 수 있습니다. 일반적으로 하루 소금 섭취량을 6g 이하로 제한하는 것이 좋습니다.저염식을 실천하기 위해서는 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 음식을 조리할 때 소금 대신 향신료나 레몬즙을 사용합니다.가공식품, 인스턴트식품, 패스트푸드의 섭취를 줄입니다.국물 요리는 건더기 위주로 먹고 국물은 적게 먹습니다.음식의 짠맛에 점차 적응하면서 소금 사용량을 서서히 줄여나갑니다.칼륨이 풍부한 음식 섭취하기칼륨은 체..

영양제 추천으로 피로해소 면역력 다이어트 눈 건강 맞춤형, 고려은단 종근당 GC녹십자, 연령별 건강 관리를 위한 종합 가이드를 살펴봅니다.  연령별 영양제 추천 청소년기 영양제 추천청소년기는 급격한 성장이 이루어지는 시기입니다. 이 시기에는 종합영양제를 섭취하는 것이 좋습니다.특히 다음 영양소들이 중요합니다. 비타민 A : 시각세포 성장에 도움을 줍니다.비타민 B군 : 에너지 대사 과정에 중요한 역할을 합니다.비타민 C : 콜라겐 형성을 돕고 신체조직을 튼튼하게 만듭니다.비타민 D : 칼슘 흡수, 근력 발달, 면역력 향상에 도움을 줍니다.칼슘 : 골격 및 성장에 필수적입니다.아연 : 신체조직과 생식기능 발달에 도움을 줍니다.청소년들은 굴, 달걀, 육류 등의 음식을 통해 이러한 영양소를 섭취할 수 있지만,..