50대 다이어트 저녁식단으로, 칼로리 조절과 영양 균형, 단백질 섭취, 피해야 할 음식과 섭취 방법, 야식과 과식 주의사항까지 살펴봅니다.  50대 다이어트의 중요성 갱년기와 체중 증가의 관계50대 여성들이 겪는 가장 큰 변화 중 하나는 바로 갱년기입니다. 갱년기는 여성의 난소 기능이 저하되면서 여성호르몬인 에스트로겐의 분비가 급격히 감소하는 시기를 말합니다.이 시기에 많은 여성들이 체중 증가를 경험하게 되는데, 그 이유는 다음과 같습니다. 에스트로겐의 감소로 인해 기초대사량이 줄어듭니다. 기초대사량이 감소하면 같은 양의 음식을 먹어도 이전보다 더 쉽게 살이 찌게 됩니다. 실제로 갱년기 증후군이 있는 경우 1년에 0.5kg에서 0.8kg 정도 체중이 증가하는 것이 일반적입니다.에스트로겐은 지방 축적을 억..