40대 다이어트 식단으로, 호르몬 체질 변화에 맞춘 식품들, 기초대사량 저하 대응하는 방법, 근육량 유지를 위한 단백질 섭취를 살펴봅니다.  40대 다이어트 식단 기본 원칙 균형 잡힌 영양 섭취의 중요성균형 잡힌 영양 섭취는 40대 다이어트의 핵심입니다. 이 시기에는 단순히 칼로리를 줄이는 것보다 영양소의 균형이 더 중요합니다.단백질 섭취에 신경 써야 합니다. 40대에는 근육량이 감소하기 시작하므로, 적절한 단백질 섭취로 근육을 유지해야 합니다. 살코기, 생선, 달걀, 두부 등을 매 끼니에 포함시키는 것이 좋습니다.탄수화물은 완전히 배제하지 말고, 현미, 귀리 등 복합탄수화물을 선택하세요. 포만감을 유지하고 에너지를 천천히 공급해 줍니다.지방도 중요합니다. 오메가-3 지방산이 풍부한 등푸른 생선, 견과류..