콜레스테롤 낮추는 음식으로, 식물성 단백질 식품, 두부 콩류 견과류 아몬드 호박씨 귀리, 오메가 3 지방산, 아미씨 치아씨 등 살펴봅니다.  식물성 단백질 식품 두부와 콩류두부와 콩류는 콜레스테롤 관리에 탁월한 식품입니다.두부는 대표적인 식물성 단백질 식품으로, 이소플라본이 풍부해 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. 또한 칼슘, 철분, 마그네슘 등 다양한 영양소가 들어있어 뼈 건강과 면역력 강화에도 좋습니다.콩류에는 수용성 식이섬유가 풍부하게 들어있어 혈압을 낮추고 나쁜 콜레스테롤을 감소시키는 효과가 있습니다. 특히 렌틸콩, 검은콩, 강낭콩 등은 엽산도 많이 함유하고 있어 포화지방이 많은 동물성 단백질을 대체하기에 좋은 식품입니다. 견과류 (아몬드, 호박씨 등)견과류는 불포화지방산이 풍부해..