단기 다이어트 성공 비법으로, 효과적인 식단계획, 운동과 활동량 증가, 심리적 요인과 동기부여, 간헐적 단식과 식습관 개선까지 알아봅니다.  인바디 보는 법 알아보기 체지방 컷팅제 고르는 법  효과적인 식단계획 저탄수화물 고단백질 식단의 장단점저탄수화물 고단백질 식단은 체중 감량에 효과적입니다. 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질을 늘리면 체지방을 줄이고 근육을 유지할 수 있습니다.닭가슴살과 같은 고단백 식품을 섭취하면 포만감을 오래 유지할 수 있어 과식을 방지할 수 있습니다. 하지만 장기적으로는 영양 불균형을 초래할 수 있으므로 주의가 필요합니다. GI 지수를 고려한 탄수화물 선택혈당 지수 (GI)가 낮은 탄수화물을 선택하는 것은 체중 관리에 중요합니다. GI가 낮은 식품은 혈당을 천천히 올려 포만감을 오래..