전체 글910 2주 5kg 감량 살빼는 방법 : 식단과 운동 루틴 2주 5kg 감량 살빼는 방법으로, 균형 잡힌 식단 계획과 예시, 고강도 인터벌 트레이닝 운동 루틴, 5키로 줄이는 생활습관까지 살펴봅니다. 균형 잡힌 식단 계획하루 5-6끼 식사균형 잡힌 식단의 첫 번째 원칙은 하루에 5-6끼 식사를 하는 것입니다. 이는 3끼 주식과 2-3회의 간식으로 구성됩니다.아침 : 통곡물 시리얼 + 저지방 우유오전 간식 : 사과 1개점심 : 닭가슴살 샐러드오후 간식 : 요구르트 + 견과류 한 줌저녁 : 생선구이 + 현미밥 + 채소 반찬야간 간식 (선택) : 당근 스틱과일과 채소 섭취하루에 3-4개의 과일과 충분한 양의 채소를 섭취하는 것이 중요합니다. 과일과 채소는 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부해 포만감을 주고 영양 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다.아침 : 바나나 1개점심.. 2024. 7. 26. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 910 다음