16:8 12:12 격일제 5:2 23:1 오마드(OMAD) 간헐적 단식 방법 비교분석해 보고, 저탄수화물 고지방 식단구성까지 알아봅니다.  인바디 보는법 알아보기 체지방 컷팅제 고르는법  주요 간헐적 단식 방법 방법식사/공복 시간효과16:8 단식16시간 공복, 8시간 식사체중 감량 및 대사 건강 개선에 효과적, 현대인에게 적합12:12 단식12시간 공복, 12시간 식사일상생활에 쉽게 적용 가능, 초보자에게 적합격일제 단식하루 단식, 하루 정상식신진대사와 근육량 유지에 유리, 적응 필요5:2 단식주 5일 정상식, 2일 극단적 칼로리 제한칼로리 제한으로 체중 감량 및 대사 개선, 식사 계획 필요23:1 단식23시간 공복, 1시간 식사극단적 단식, 효과 크지만 장기적으로 지속하기 어려움 16:8 단식방법 :..