고혈압 전단계 관리, 자가 혈압 측정방법과 진단기준, 식이요법 DASH 식단, 운동과 신체활동 증진, 금연과 절주, 혈압조절을 살펴봅니다.  고혈압 전단계 정의 및 진단 고혈압 전단계의 정의고혈압 전단계는 정상 혈압과 고혈압 사이의 중간 단계를 말합니다. 대한고혈압학회의 2018년 진료지침에 따르면, 고혈압 전단계는 수축기 혈압이 130~139mmHg이거나 이완기 혈압이 80~89mmHg인 경우를 의미합니다.이는 완전한 고혈압은 아니지만 그렇다고 정상도 아닌 상태로, 주의가 필요한 단계입니다. 고혈압 전단계는 향후 고혈압으로 진행될 가능성이 높고, 심혈관 질환의 위험도 증가하기 때문에 적극적인 관리가 필요합니다. 혈압 측정방법 및 기준정확한 혈압 측정을 위해서는 다음과 같은 방법을 따라야 합니다. 측정 ..