50대 다이어트 저녁식단으로, 칼로리 조절과 영양 균형, 단백질 섭취, 피해야 할 음식과 섭취 방법, 야식과 과식 주의사항까지 살펴봅니다.  50대 다이어트의 중요성 갱년기와 체중 증가의 관계50대 여성들이 겪는 가장 큰 변화 중 하나는 바로 갱년기입니다. 갱년기는 여성의 난소 기능이 저하되면서 여성호르몬인 에스트로겐의 분비가 급격히 감소하는 시기를 말합니다.이 시기에 많은 여성들이 체중 증가를 경험하게 되는데, 그 이유는 다음과 같습니다. 에스트로겐의 감소로 인해 기초대사량이 줄어듭니다. 기초대사량이 감소하면 같은 양의 음식을 먹어도 이전보다 더 쉽게 살이 찌게 됩니다. 실제로 갱년기 증후군이 있는 경우 1년에 0.5kg에서 0.8kg 정도 체중이 증가하는 것이 일반적입니다.에스트로겐은 지방 축적을 억..

혈당 스파이크란 무엇인지 알아보고, 주요 원인, 식후 피로감, 집중력 저하, 심한 갈증과 허기, 소변 증가, 대표적인 증상까지 살펴봅니다.  혈당 스파이크 정의와 원인 혈당 스파이크란 무엇인가혈당 스파이크는 혈액 속 포도당 농도가 급격하게 상승했다가 떨어지는 현상을 말합니다. 일반적으로 식사 후 1-2시간 사이에 혈당이 급격히 올라갔다가 다시 떨어지는 패턴을 보입니다.정상적인 경우 우리 몸은 혈당을 70-140mg/dL 사이로 유지합니다. 하지만 혈당 스파이크가 발생하면 이 범위를 크게 벗어나 혈당이 급격히 상승하게 됩니다.이런 현상이 반복되면 우리 몸에 과부하가 걸리게 되고, 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 특히 당화반응이 더 자주 일어나고 최종당화물질 (AGEs)이 많이 생성되어 노화를 촉진..

비스포스포네이트 데노수맙 프롤리아 부갑상선 호르몬, 골다공증 주사제 종류, 주사 부작용, 주요 증상과 효과적인 예방과 관리법까지 살펴봅니다.  골다공증 주사제 종류 비스포스포네이트 계열 주사제비스포스포네이트 계열 주사제는 골다공증 치료에 널리 사용되는 약물입니다. 뼈를 파괴하는 파골세포의 활동을 억제하여 골밀도를 증가시키고 골절 위험을 감소시킵니다.주요 특징은 다음과 같습니다. 주로 3개월 또는 1년에 한 번 주사로 투여됩니다.장기간 사용 시 약물 휴지기가 필요할 수 있습니다.주사 후 독감 유사 증상이 나타날 수 있으나 대부분 일시적입니다.주의할 점은 장기 사용 시 턱뼈 괴사와 같은 부작용이 드물게 발생할 수 있다는 것입니다. 데노수맙 (프롤리아) 주사제데노수맙은 최근 골다공증 치료의 패러다임을 바꾼 약..

고혈압 원인 체크리스, 유전적 생활습관 환경 연령 성별, 신장질환, 내분비, 질환, 약물 이차성 원인, 혈압을 위협하는 요인을 살펴봅니다.  유전적 요인 가족력과 고혈압고혈압은 대표적인 가족력 질환 중 하나입니다. 가족력이란 조부모, 부모, 형제 등 3대에 걸친 직계가족 또는 사촌 이내에 같은 질환을 앓는 환자가 2명 이상인 경우를 말합니다.최근 연구에 따르면, 고혈압 가족력이 있는 경우 그렇지 않은 경우보다 고혈압 발병 위험이 4.1배나 높아지는 것으로 나타났습니다. 가족 간에 공유하는 유전적 요인뿐만 아니라 비슷한 생활환경과 습관도 영향을 미치기 때문입니다.특히 주목할 점은 부모 모두가 고혈압을 앓고 있다면 자녀의 고혈압 발병 확률이 50%까지 높아진다는 것입니다. 가족력이 고혈압 발생에 매우 중요한..