우리 몸에 필요한 아미노산 중 하나인 아르기닌은 어떤 역할을 하고 어떤 효능을 가지고 있을까요? 아르기닌이 많이 들어있는 음식이나 보충제는 어떻게 섭취해야 할까요? 이 글에서는 아르기닌의 기능과 효능, 부작용, 복용법 등에 대해 알아보겠습니다. 아르기닌이란? 아르기닌은 조건부 필수 아미노산으로, 체내에서 암모니아를 요소로 변환하거나 일산화질소를 생성하는데 필요한 물질입니다. 일산화질소는 혈관을 확장하고 혈액순환을 촉진하는 역할을 하며, 심혈관계 질환의 예방과 치료에 도움을 줍니다. 또한 아르기닌은 상피세포, 뇌신경세포, 중성구 등에도 필요한 성분입니다. 아르기닌의 효능 아르기닌은 다음과 같은 효능을 가지고 있습니다. 근육생성 및 지방감소 운동 전에 아르기닌을 섭취하면 혈관을 확장하고 근육에 영양을 전달하..