기초대사량 높이는 방법으로, 근력 유산소 운동으로 증가, 단백질 수분 영양 섭취와 매운 음식의 효과, 수면과 스트레스 생활까지 살펴봅니다.  인바디 보는 법 알아보기 체지방 컷팅제 고르는 법  운동으로 기초대사량 증가 주제내용근육량 증가와 기초대사량근육은 지방보다 더 많은 에너지를 소모하며, 근육량 증가 시 기초대사량이 증가. 근육이 휴식 중에도 에너지를 소비.근력 운동의 중요성근력 운동을 통해 근육량 증가 시 운동하지 않는 시간에도 더 많은 칼로리 소모. 체중 감량 및 유지에 도움.하체 및 코어 근육 운동하체와 코어 근육은 큰 근육 그룹으로, 스쾃, 데드리프트, 플랭크 등이 기초대사량 증가에 효과적. 하체 운동은 심박수 증가로 칼로리 소모 촉진. 전신 근육 발달에 기여.주 3회 이상 근력운동주 3회 이..