혈당 낮추는 음식 GI 식품 조리법과 식사 방법, 식이섬유 크롬 마그네슘 미네랄 보충제 건강기능식품, 음료와 당 식습관 관리를 살펴봅니다.  혈당 낮추는 음식의 종류 현미, 보리, 귀리 등 통곡물통곡물은 혈당 관리에 매우 효과적입니다. 현미, 보리, 귀리 등은 백미에 비해 혈당 지수 (GI)가 낮아 혈당 상승을 완만하게 만듭니다. 특히 통곡물에 풍부한 식이섬유는 소화 속도를 늦춰 급격한 혈당 상승을 막아줍니다.귀리의 경우 베타글루칸이라는 수용성 식이섬유가 풍부해 혈당 조절에 도움이 됩니다. 매일 아침 귀리죽을 먹는 습관을 들이면 혈당 관리에 큰 도움이 될 수 있습니다. 녹색 채소 (시금치, 브로콜리 등)녹색 채소는 혈당 관리의 강력한 조력자입니다. 시금치, 브로콜리 등 녹황색 채소에는 항산화 성분이 풍부..