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아르기닌 탈모 유발 사실과 근거, 효능과 섭취 방법, 모발 성장 영향, 발모약 병용 효과, 부작용과 주의사항, 운동 전 섭취를 살펴봅니다.
아르기닌 효능과 섭취 방법
아르기닌은 인체에서 합성되는 비필수 아미노산입니다.
아르기닌은 혈관을 확장시키고 혈류를 증가시키는 효능을 가지고 있습니다.
심혈관 건강을 개선하고, 근육 성장과 회복을 촉진하고, 면역력을 강화하고, 성기능을 향상하는 등 다양한 효과를 가져옵니다.
아르기닌은 음식으로 섭취할 수도 있고, 보충제로 섭취할 수도 있습니다.
음식으로 섭취하려면 고단백질 식품이나 아르기닌 함량이 높은 식품을 선택하면 됩니다.
쇠고기, 닭고기, 돼지고기, 생선, 견과류, 콩, 우유, 치즈, 요구르트, 초콜릿 등이 있습니다.
보충제로 섭취하려면 아르기닌이 단독으로 들어있는 제품이나, 시트룰린이나 오르니틴과 함께 들어있는 제품을 선택하면 됩니다.
아르기닌의 권장 섭취량은 하루에 3~6g 정도입니다.
운동 전에 섭취하면 근육 펌프와 성능을 향상할 수 있습니다.
아르기닌 탈모 유발 근거
아르기닌이 탈모를 유발한다는 소문은 아르기닌이 성장호르몬을 촉진시키고, 성장호르몬이 탈모의 원인인 DHT 호르몬의 생성을 증가시킨다는 주장에 기반한 것입니다.
하지만 이는 과학적으로 입증되지 않은 주장이며, 실제로 아르기닌이 성장호르몬을 촉진시키는 효과는 매우 미미하고, 성장호르몬이 DHT 호르몬의 생성을 증가시키는 증거도 없습니다.
또한, 탈모의 원인은 DHT 호르몬뿐만 아니라 유전, 스트레스, 영양소 결핍, 호르몬 불균형, 염증, 감염, 자외선 등 다양한 요인이 복합적으로 작용하는 것으로 알려져 있습니다.
따라서 아르기닌이 탈모를 유발한다고 단정할 수는 없습니다.
아르기닌 모발 성장 영향
아르기닌이 탈모를 유발한다는 소문과 반대로, 아르기닌은 오히려 모발 성장에 도움이 되는 효과가 있습니다.
아르기닌은 혈관을 확장시키고 혈류를 증가시키는 효능을 가지고 있습니다.
두피의 혈류를 개선하고, 모발의 성장을 촉진하는 물질인 VEGF와 NO를 증가시킵니다.
또한, 아르기닌은 모발의 구성 성분인 케라틴의 합성에 필요한 아미노산입니다.
케라틴은 모발의 강도와 탄력을 결정하는 단백질로, 아르기닌이 부족하면 모발의 손상과 탈락이 증가할 수 있습니다.
따라서 아르기닌은 두피의 건강과 모발의 성장을 지원하는 아미노산입니다.
아르기닌 탈모약 병용 효과
아르기닌은 탈모약과 함께 복용하면 더 좋은 효과를 얻을 수 있습니다.
탈모약은 주로 DHT 호르몬의 생성을 억제하거나, 모발의 성장 단계를 연장하는 작용을 합니다.
하지만 탈모약만으로는 두피의 혈류를 개선하거나, 모발의 구성 성분을 보충하는 효과는 없습니다.
이때 아르기닌을 함께 섭취하면, 혈류를 증가시키고, 케라틴을 합성하는 효과를 더해줄 수 있습니다.
탈모약의 효과를 증대시키고, 부작용을 감소시킬 수 있습니다.
핀페시아나 미녹시딜과 아르기닌을 병용하면, 두피의 혈류를 개선하고, 모발의 성장을 촉진하고, 모발의 탄력과 광택을 증가시킬 수 있습니다.
아르기닌 부작용과 주의사항
아르기닌은 일반적으로 안전하고 잘 흡수되는 아미노산입니다.
하지만 과다하게 섭취하거나, 특정한 상황에서 섭취하면 부작용이 발생할 수 있습니다.
아르기닌의 부작용으로는 복통, 설사, 구토, 혈압 변화, 알레르기 반응, 천식 악화, 간 기능 장애, 바이러스 감염 증가 등이 있습니다.
아르기닌을 섭취할 때 주의해야 할 사항은 다음과 같습니다.
- 아르기닌은 혈압을 낮추는 효과가 있으므로, 혈압이 낮거나 혈압약을 복용하는 사람은 섭취 전에 의사와 상담해야 합니다.
- 아르기닌은 혈액 응고에 영향을 줄 수 있으므로, 수술 전후에는 섭취를 피해야 합니다.
- 아르기닌은 바이러스 감염을 증가시킬 수 있으므로, 헤르페스나 콜드소어 등의 감염이 있는 사람은 섭취를 자제해야 합니다.
- 아르기닌은 간 기능에 영향을 줄 수 있으므로, 간 질환이 있는 사람은 섭취 전에 의사와 상담해야 합니다.
- 아르기닌은 천식을 악화시킬 수 있으므로, 천식이 있는 사람은 섭취 시 주의해야 합니다.
- 아르기닌은 알레르기 반응을 일으킬 수 있으므로, 알레르기가 있는 사람은 섭취 시 증상을 관찰해야 합니다.
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