가스라이팅 뜻 어원 유래 알아보기

 

가스라이팅(Gaslighting)이라는 용어를 들어보셨나요? 이 용어는 심리적 학대의 일종으로, 상대방의 현실감과 판단력을 흔들어서 자신의 의지대로 조종하려는 조작 행위를 의미합니다. 가스라이팅이 어떻게 유래되었고, 어떤 예시가 있는지, 그리고 어떻게 예방하고 대처할 수 있는지 알아보겠습니다.

 

 

가스라이팅 뜻 어원과 유래

• 가스라이팅이란 무엇일까요?
  심리적 조작을 통해 타인의 마음에 스스로 의심을 불러일으키고 현실감과 판단력을 잃게 만듦으로써 그 사람에게 지배력을 행사하는 것을 말합니다. 가스라이팅은 정신적 학대의 일종으로, 가정, 학교, 군대, 직장, 친구, 교수, 강사, 이웃, 친척 등 일상생활공간에서 주로 발생합니다. 가스라이팅 가해자는 상황 조작을 통해 상대방의 자아를 흔들어서 자신의 영향력을 증폭시켜 상대방을 자유자재로 다루거나 그 사람이 가진 재산 등을 탈취합니다. 가스라이팅 피해자는 스스로 신뢰감을 잃어가게 되고 결국에는 자존감을 잃습니다.
• 가스라이팅은 어디서 유래되었나요?
  가스라이팅이라는 용어는 1944년 영화 〈 가스등〉 에서 유래되었습니다. 이 영화는 아내의 재산을 노리고 결혼한 남편이 온갖 속임수와 거짓말로 멀쩡한 아내를 정신병자로 만드는 과정을 그렸습니다. 남편은 집안의 가스등을 일부러 희미하게 해 놓고 아내가 어둡다고 할 때마다 “당신이 잘못 본 것” "왜 엉뚱한 소리를 하느냐"라고 계속 핀잔을 줍니다. 또 주변 환경과 소리까지 교묘히 조작해서 현실감을 잃도록 해 갈수록 스스로를 믿지 못하고 자책하며 가해자에게 의지하게 만듭니다. '가스라이팅’이라는 용어는 여기에서 만들어졌습니다. 이런 행위를 하는 자는 '가스라이터’라고 합니다

 

 

가스라이팅의 예시와 유형

가스라이팅의 예시

• 상대방이 자신의 감정이나 의견을 무시하거나 비난하고, 자신의 생각이 옳다고 강요하는 경우
• 상대방이 자신의 기억이나 판단력을 의심하게 하여 자신감을 잃게 만드는 경우
• 상대방이 자신에게 사과하거나 변명하게 하여 책임감을 느끼게 하는 경우
• 상대방이 자신의 과거를 들추어내거나 비밀을 폭로하여 죄책감을 유발하는 경우
• 상대방이 자신의 친구나 가족과의 관계를 악화시켜 상대방이 외로워지게 만드는 경우

가스라이팅의 유형

• 거부 : 피해자의 의견을 거부하거나 이해하지 않는다.
• 반박 : 피해자의 기억을 불신한다.
• 전환 : 피해자의 생각을 의심한다.
• 경시 : 피해자의 요구나 감정을 하찮게 여겨지게 만든다.
• 망각 : 실제로 발생한 일을 잊은 척하거나 부인한다.

 

다음은 가스라이팅의 유형별 예시입니다.

거부
“너는 내가 뭐라고 말했는지 알아?”
“아니, 네가 뭐라고 말했는지 몰라.”
“그럼 왜 내가 그렇게 말했다고 주장하니?”
“네가 그렇게 말했어.”
“아니, 나는 그렇게 말하지 않았어. 네가 잘못 들었어.”

반박
“너는 어제 내가 네게 준 책을 어디에 뒀어?”
“내가 책장에 뒀어.”
“아니, 너는 책장에 두지 않았어. 나는 책장에 없다고 보았어.”
“그런데 내가 분명히 책장에 뒀는데.”
“아니, 네가 기억이 희미해진 거야. 네가 책을 잃어버린 거야.”

전환
“너는 왜 항상 나를 비난하니?”
“난 널 비난하지 않았어. 넌 그냥 과민하게 반응하는 거야.”
“그런데 넌 내가 잘못한 것만 찾아내고 칭찬은 안 해주잖아.”
“난 그렇게 하지 않았어. 넌 그냥 내가 하는 말에 다 부정적으로 받아들이는 거야.”

경시
“오늘 기분이 안 좋아. 너랑 이야기하고 싶어.”
“왜? 무슨 일 있었어?”
“그냥 직장에서 힘든 일이 있었어.”
“그래? 그런 거야? 그걸로 기분 안 좋아할 필요 없잖아. 내일은 다 잊힐 거야.”

망각
“넌 어제 내 생일인 걸 잊었지?”
"잊었다고? 아니야, 나는 기억하고 있었어

 

 

가스라이팅의 예방과 대처 방법

가스라이팅은 심리적 학대의 일종으로, 가해자는 피해자의 현실감과 판단력을 잃게 만들고, 피해자를 자신의 의지대로 조종하려고 합니다. 가스라이팅은 가정, 학교, 군대, 직장, 친구, 교수, 강사, 이웃, 친척 등 일상생활공간에서 주로 발생합니다. 가스라이팅은 피해자에게 심각한 정신적인 상처와 문제를 남기므로, 예방하고 대처하는 방법을 알아야 합니다.

가스라이팅을 예방

• 자신의 감정과 의견을 존중하고 표현하는 법을 배우세요. 자신의 감정과 의견은 타인에게 부정당하게 무시되거나 비난받을 대상이 아니라는 것을 명심하세요. 자신의 감정과 의견을 존중하고 표현하는 법을 배우면 자신감과 자존감을 향상할 수 있습니다.
• 자신의 기억과 판단력을 신뢰하세요. 가해자는 피해자의 기억과 판단력을 의심하게 하여 혼란스럽게 만들려고 합니다. 그러므로 자신의 기억과 판단력을 신뢰하고 확신하세요. 필요하다면 일기나 메모를 작성하여 사실을 기록하고 확인하세요.
• 주변에 이야기하세요. 가해자는 피해자를 고립시켜서 외로워지게 만들려고 합니다. 그러므로 주변에 이야기하고 도움을 요청하세요. 가족이나 친구, 또는 전문가와 소통하면서 가스라이팅에 대한 인식을 높이고 지지를 받으세요.
• 건강한 관계를 유지하세요. 가해자는 피해자에게 사과하거나 변명하게 하여 책임감을 느끼게 만들려고 합니다. 그러므로 건강한 관계를 유지하세요. 건강한 관계란 서로 존중하고 소통하며 경계를 지키는 관계입니다. 건강한 관계를 유지하면 가해자의 조작에 당하지 않고 자신의 권리와 복지를 보호할 수 있습니다

 

 

가스라이팅에 대처

• 가해자와의 관계를 끊으세요. 가해자는 피해자에게 계속해서 거짓말과 속임수를 사용하여 현실감과 판단력을 잃게 만들려고 합니다. 그러므로 가해자와의 관계를 끊는 것이 가장 효과적인 대처 방법입니다. 가해자와의 관계를 끊으면 가해자의 영향력을 벗어날 수 있고, 자신의 정신건강을 회복할 수 있습니다.
• 전문가의 도움을 받으세요. 가해자에게 심리적 학대를 당한 피해자는 스스로 신뢰감을 잃고 자존감을 잃습니다. 그러므로 전문가의 도움을 받는 것이 필요합니다. 전문가는 피해자에게 심리적인 치료와 상담을 제공하여 피해자의 상처를 치유하고 자아를 회복하도록 도와줍니다.
• 자기 관리를 하세요. 가해자에게 심리적 학대를 당한 피해자는 스트레스와 불안, 우울, 분노 등의 부정적인 감정을 겪습니다. 그러므로 자기 관리를 하는 것이 중요합니다. 자기 관리란 자신의 몸과 마음을 건강하게 유지하는 것입니다. 자기 관리를 하기 위해서는 규칙적인 생활습관과 적절한 운동, 취미활동, 긍정적인 사고 등이 필요합니다.

 

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