가스라이팅 극복 직장 상사 대처방법

 

 

가스라이팅 현상 이해하기

가스라이팅이란 무엇인가요? 가스라이팅은 다른 사람의 감정이나 인식을 조작하여 피해자가 자신의 판단을 의심하게 만드는 심리적 조작 기법입니다. 이러한 현상은 가정이나 인간관계에서 발생할 수 있지만, 직장에서도 상사와의 관계에 영향을 미칠 수 있습니다. 이 글에서는 가스라이팅 현상을 이해하고, 직장에서 상사와의 대처법을 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

직장 상사와 가스라이팅 대처법

가스라이팅을 극복하기 위해서는 본인의 감정과 인식을 신뢰하고, 상황을 객관적으로 평가하는 데 주력해야 합니다. 이를 위해 필요한 정보와 도움을 찾고, 스스로와 타인에게 지지와 격려를 받으세요. 직장에서 상사와의 가스라이팅 문제를 극복하려면, 본인의 정신적 안녕을 위해 적절한 대처법을 찾아야 합니다. 이를 통해 건강한 직장생활을 이어갈 수 있을 것입니다.

현상 인지하기

가스라이팅을 극복하려면 먼저 현상을 인지해야 합니다. 상사의 말이나 행동이 본인의 신념이나 기억을 의심하게 만든다면, 가스라이팅의 가능성이 있습니다. 현상을 인지하고, 본인의 정신적 안녕을 위해 대처해야 합니다.

사실 기록하기

가스라이팅을 극복하는 데 도움이 되는 한 가지 방법은 사실을 기록하는 것입니다. 상사의 말이나 행동에 대한 기록을 남겨 놓으면, 나중에 상황을 평가할 때 도움이 됩니다. 또한, 이를 통해 자신의 기억이나 판단을 확인할 수 있습니다.

자신감 회복하기

가스라이팅은 피해자의 자신감을 무너뜨리는데, 자신감을 회복하는 것이 중요합니다. 자신의 능력과 가치를 인정하고, 스스로를 격려해야 합니다. 또한, 지지자들과 소통하며 긍정적 에너지를 얻는 것도 도움이 됩니다.

도움 구하기

가스라이팅으로 인해 힘들어진다면, 도움을 구할 수 있는 사람이나 기관을 찾아보세요. 동료, 친구, 가족, 전문가 등과 소통하며 상황을 공유하고, 조언을 얻으세요. 이를 통해 적절한 대처 방안을 찾을 수 있습니다.

경계 유지하기

가스라이팅을 시도하는 상사와의 거리를 유지하는 것이 좋습니다. 이를 위해 감정적으로 안정을 찾고, 상사와의 대화에서 객관적이고 사실에 기반한 입장을 유지하세요. 또한, 상사와의 일상적인 의사소통에서 무엇이 가스라이팅일 수 있는지 파악하고, 그러한 상황을 피하거나 대처할 수 있는 방법을 생각해 보세요.

 

 

 

 

가스라이팅 예시 몇 가지

가스라이팅은 다양한 상황에서 발생할 수 있습니다. 가스라이팅 상황은 피해자에게 심각한 심리적 영향을 미치며, 자신의 기억이나 판단력을 의심하게 만들어 스트레스와 불안감을 증폭시킬 수 있습니다.

예시 1: 업무 관련

A 상사가 B 직원에게 어떤 업무를 맡기고 지시사항을 제공했습니다. 그런데 B 직원이 업무를 완료한 후, A 상사는 자신이 그런 지시를 한 적이 없다며 B 직원을 비난합니다. B 직원이 처음에 받은 지시사항을 확인하려고 해도, A 상사는 계속해서 그런 일이 없었다고 주장합니다. 이로 인해 B 직원은 자신의 기억을 의심하기 시작합니다.

예시 2: 직장 내 괴롭힘

C 직원이 D 직원을 괴롭히는 상황이 발생했습니다. D 직원이 이를 다른 동료들에게 알리려고 하자, C 직원은 자신이 그런 일을 한 적이 없다고 주장하며 D 직원이 과장하거나 거짓말을 하고 있다고 비난합니다. 이로 인해 D 직원은 심리적인 혼란을 겪게 됩니다.

예시 3: 직장 내 불공정한 대우

E 상사가 F 직원에게 불공정하게 대우하고 있습니다. 다른 동료들이 이를 목격했음에도 불구하고, E 상사는 F 직원에게 공정하게 대하고 있다고 주장합니다. 이런 상황에서 F 직원은 자신이 실제로 불공정한 대우를 받고 있는지 아니면 자신이 오해하고 있는 것인지 혼란을 느낍니다.