손가락 관절염 치료법 : 침 뜸 한약 마사지 스트레칭

 

 

손가락 관절염 비수술적 치료법, 주사와 수술적 치료, 침 뜸 한약 마사지 스트레칭 대체 요법과 보완 치료, 건강식품 관리법까지 살펴봅니다.

 

 

손가락 관절염의 이해

 

손가락 관절염의 정의와 종류

손가락 관절염은 손가락 관절에 염증이 생겨 통증과 부종이 나타나는 질환입니다. 주로 손가락 마디 사이의 연골이 손상되거나 퇴행성 변화를 겪으면서 발생합니다.

손가락 관절염은 크게 두 가지 종류로 나눌 수 있습니다.

 

• 퇴행성 관절염 : 나이가 들면서 자연스럽게 발생하는 관절염으로, 주로 손가락 끝마디에 나타납니다.
• 류머티즘 관절염 : 자가면역질환의 일종으로, 주로 손가락의 중간마디나 첫째 마디에 나타납니다.

손가락 관절염의 주요 원인

손가락 관절염의 원인은 종류에 따라 다릅니다.

 

퇴행성 관절염의 경우

 

• 노화로 인한 자연스러운 연골 마모
• 과도한 손가락 사용 (예: 악기 연주자, 미용사, 주부 등)
• 스마트폰의 과도한 사용

류머티즘 관절염의 경우

 

• 자가면역 반응으로 인한 활막 조직의 지속적인 염증

손가락 관절염의 증상과 진단 방법

손가락 관절염의 주요 증상은 다음과 같습니다.

 

• 손가락 마디의 통증과 부종
• 아침에 일어났을 때 손가락이 뻣뻣한 느낌 (조조강직)
• 손가락 관절의 변형
• 손가락 움직임의 제한

퇴행성 관절염과 류머티즘 관절염은 초기 증상이 비슷하지만, 자세히 살펴보면 차이가 있습니다.

퇴행성 관절염은 주로 손가락 끝마디에 발생하고 휴식 시 증상이 완화되는 반면, 류머티즘 관절염은 중간마디나 첫째 마디에 주로 발생하며 아침에 뻣뻣함이 더 심합니다.

진단 방법으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

 

• X-ray 검사 : 관절의 변형이나 손상 정도를 확인합니다.
• 초음파 검사 : 연부조직의 염증이나 손상을 확인합니다.
• 혈액 검사 : 류머티즘 인자 등을 확인하여 류머티즘 관절염을 진단합니다.

 

 

 

 

 

비수술적 치료법

 

약물 치료

손가락 관절염의 가장 기본적인 치료 방법은 약물 치료입니다. 주로 사용되는 약물은 소염진통제와 스테로이드입니다.

 

소염진통제는 관절의 염증을 줄이고 통증을 완화시키는 데 효과적입니다. 비스테로이드성 소염진통제(NSAIDs)가 주로 사용되며, 이부프로펜이나 나프록센 같은 약물이 여기에 해당합니다.

이러한 약물은 통증 완화에 도움이 되지만, 장기간 사용 시 위장 장애 등의 부작용이 있을 수 있으므로 의사와 상담 후 적절히 사용해야 합니다.

스테로이드는 강력한 항염증 효과가 있어 심한 통증이나 부종이 있을 때 사용됩니다.

최근 연구에 따르면 저용량의 프레드니솔론이 손 관절염 통증 개선에 효과가 있다는 결과가 나왔습니다. 하지만 스테로이드 역시 장기 사용 시 부작용이 있을 수 있으므로, 의사의 지시에 따라 신중하게 사용해야 합니다.

 

물리치료와 운동요법

약물 치료와 함께 물리치료와 운동요법도 손가락 관절염 관리에 중요한 역할을 합니다.

 

물리치료는 관절의 통증을 줄이고 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.

온열요법, 마사지, 경피전기신경자극(TENS) 등의 방법이 사용될 수 있습니다. 특히 온열요법은 관절 주변의 혈액 순환을 개선하고 근육을 이완시켜 통증 완화에 효과적입니다.

운동요법은 관절의 유연성을 유지하고 주변 근육을 강화하는 데 중요합니다. 손가락 스트레칭이나 가벼운 근력 운동을 규칙적으로 하는 것이 좋습니다.

손가락을 천천히 구부렸다 펴는 동작을 반복하거나, 부드러운 공을 쥐었다 펴는 운동을 할 수 있습니다. 단, 운동 중 과도한 통증이 느껴진다면 즉시 중단하고 의사와 상담해야 합니다.

 

보조기구 사용과 생활습관 개선

마지막으로, 보조기구 사용과 생활습관 개선을 통해 손가락 관절염을 관리할 수 있습니다.

 

보조기구는 관절에 가해지는 부담을 줄이고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

엄지손가락 관절염의 경우 적절한 보조기를 착용하면 엄지손가락의 움직임을 최소화해 통증을 줄일 수 있습니다. 또한, 손잡이가 굵은 도구를 사용하면 손가락에 가해지는 압력을 분산시킬 수 있습니다.

생활습관 개선도 중요합니다.

스마트폰이나 컴퓨터 사용 시간을 줄이고, 손가락에 과도한 부담을 주는 활동을 피하는 것이 좋습니다. 또한, 손가락을 꺾는 습관을 피하고, 무거운 물건을 들 때는 손바닥 전체를 사용하는 것이 도움이 됩니다.

 

 

주사 치료법

 

스테로이드 주사

스테로이드 주사는 손가락 관절염 치료에 가장 흔히 사용되는 주사 치료법입니다. 이 치료법은 강력한 항염증 효과를 가진 스테로이드 약물을 직접 관절 내에 주입하는 방식입니다.

스테로이드 주사의 장점은 다음과 같습니다.

 

• 빠른 통증 완화 효과
• 관절 부종 감소
• 관절 기능 개선

하지만 주의해야 할 점도 있습니다. 스테로이드 주사는 단기적으로는 매우 효과적이지만, 장기적으로 자주 사용하면 연골 손상을 촉진할 수 있습니다. 따라서 일반적으로 1년에 3-4회 이내로 제한하여 사용합니다.

 

히알루론산 주사

히알루론산 주사는 관절 내 윤활액을 보충해 주는 치료법입니다. 히알루론산은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 물질로, 관절의 윤활 작용을 담당합니다.

히알루론산 주사의 효과는 다음과 같습니다.

 

• 관절 내 윤활 작용 개선
• 통증 완화
• 관절 기능 향상

히알루론산 주사는 스테로이드 주사에 비해 효과가 나타나는 데 시간이 더 걸리지만, 그 효과는 더 오래 지속될 수 있습니다. 또한 연골에 대한 부작용이 적어 비교적 안전한 치료법으로 알려져 있습니다.

 

프롤로세러피

프롤로세러피는 비교적 새로운 치료법으로, 증식치료라고도 불립니다. 이 치료법은 포도당이나 다른 자극물질을 관절 주변 조직에 주입하여 자연적인 치유 과정을 촉진하는 방법입니다.

프롤로세러피의 원리는 다음과 같습니다.

 

• 주입된 자극물질이 경미한 염증 반응을 유발
• 이로 인해 몸의 자연적인 치유 과정이 활성화
• 결과적으로 인대와 건이 강화되어 관절 안정성 개선

프롤로세러피는 여러 번의 치료 세션이 필요할 수 있지만, 장기적으로 관절 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다만, 이 치료법의 효과에 대해서는 아직 연구가 진행 중이며, 모든 환자에게 동일한 효과를 보장하지는 않습니다.

주사 치료법을 선택할 때는 개인의 상태와 증상의 심각도, 그리고 다른 치료법에 대한 반응 등을 종합적으로 고려해야 합니다. 또한, 모든 주사 치료는 감염의 위험이 있으므로 반드시 전문의의 지도하에 시행되어야 합니다.

 

 

 

 

 

수술적 치료법

 

관절경 수술

관절경 수술은 최소 침습적 수술 방법으로, 작은 절개를 통해 특수 카메라와 수술 도구를 삽입하여 수술을 진행합니다.

관절경 수술의 장점은 다음과 같습니다.

 

• 작은 절개로 인한 빠른 회복
• 정밀한 시야 확보로 인한 정확한 수술
• 수술 후 통증이 적음

관절경 수술은 주로 다음과 같은 경우에 시행됩니다.

 

• 관절 내 유리체 제거
• 활액막 절제술
• 관절면 정리

하지만 모든 손가락 관절염에 관절경 수술이 가능한 것은 아닙니다. 관절의 크기가 작아 기술적으로 어려운 경우도 있으며, 관절 손상이 심각한 경우에는 다른 수술 방법이 권장될 수 있습니다.

 

인공관절 치료

인공관절 치료는 손상된 관절을 인공 재료로 만든 관절로 대체하는 수술입니다. 관절의 기능을 회복하고 통증을 줄이는 데 효과적입니다.

인공관절 치료의 장점은 다음과 같습니다.

 

• 관절 기능의 상당한 개선
• 통증의 현저한 감소
• 일상생활 활동의 용이성 증가

하지만 인공관절 치료에도 주의할 점이 있습니다.

 

• 인공관절의 수명이 제한적일 수 있음
• 재수술이 필요할 수 있음
• 감염 등의 합병증 위험

인공관절 치료는 주로 관절염이 매우 심각하거나, 다른 치료 방법으로 효과를 보지 못한 경우에 고려됩니다. 특히 중수지관절(MCP)이나 근위지관절 (PIP)에 많이 적용됩니다.

 

관절 유합술

관절 유합술은 손상된 관절을 완전히 고정시키는 수술입니다. 관절의 움직임을 포기하는 대신 통증을 완전히 없애고 안정성을 얻는 방법입니다.

관절 유합술의 장점은 다음과 같습니다.

 

• 통증의 완전한 제거
• 관절의 안정성 확보
• 장기적으로 안정적인 결과

하지만 단점도 있습니다.

 

• 해당 관절의 움직임 상실
• 주변 관절에 부담이 증가할 수 있음

관절 유합술은 주로 다음과 같은 경우에 고려됩니다.

 

• 원위지관절 (DIP) 관절염
• 심한 불안정성이 있는 경우
• 인공관절 치료가 실패한 경우

각 수술 방법은 장단점이 있으며, 환자의 상태, 나이, 직업, 생활 방식 등을 종합적으로 고려하여 선택해야 합니다.

또한 모든 수술에는 감염, 신경 손상 등의 위험이 있으므로, 수술 결정 전 의사와 충분한 상담을 통해 자신에게 가장 적합한 치료법을 선택하는 것이 중요합니다.

 

 

대체 요법과 보완 치료

 

한방 치료: 침, 뜸, 한약

한방 치료는 오랜 역사를 가진 전통 의학으로, 손가락 관절염 치료에도 활용됩니다.

 

침 치료

 

• 침 치료는 특정 경혈점에 가는 바늘을 삽입하여 기의 흐름을 조절하는 방법입니다.
• 침 치료 효과 : 통증 완화, 혈액 순환 개선, 염증 감소

뜸 치료

 

• 뜸은 쑥을 태워 특정 부위를 자극하는 치료법입니다.
• 뜸 치료 효과 : 관절 주변의 혈액 순환 촉진, 염증 감소, 면역력 증진

한약

 

• 한약은 여러 가지 약재를 조합하여 만든 복합 처방입니다.
• 한약 효과  : 염증 완화, 통증 감소, 관절 기능 개선

한방 치료는 개인의 체질과 증상에 따라 맞춤 처방이 이루어지므로, 반드시 전문 한의사와 상담 후 시행해야 합니다.

 

건강기능식품

건강기능식품은 관절 건강에 도움을 줄 수 있는 영양 성분을 보충하는 방법입니다.

 

글루코사민

 

• 글루코사민은 연골의 주요 구성 성분입니다.
• 글루코사민 보충제 효과 : 연골 재생 촉진, 관절 통증 완화, 관절 기능 개선

콘드로이틴

 

• 콘드로이틴도 연골의 주요 성분 중 하나입니다.
• 콘드로이틴 효과 : 연골 분해 억제, 관절의 쿠션 역할 강화, 염증 감소

글루코사민과 콘드로이틴은 종종 함께 복용되며, 장기간 복용 시 효과가 나타날 수 있습니다. 하지만 개인에 따라 효과의 차이가 있을 수 있으며, 복용 전 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

 

마사지와 스트레칭 요법

마사지와 스트레칭은 손가락 관절염 증상 완화에 도움을 줄 수 있는 간단하면서도 효과적인 방법입니다.

 

마사지 효과

 

• 혈액 순환 개선
• 근육 이완
• 통증 완화

마사지 방법

 

• 손가락을 부드럽게 문지르기
• 관절 주변을 원을 그리듯 마사지하기
• 손바닥 전체를 이용해 손가락을 감싸 쥐었다 펴기

스트레칭 효과

 

• 관절의 유연성 증가
• 근력 강화
• 혈액 순환 촉진

스트레칭 예시

 

• 손가락을 천천히 구부렸다 펴기
• 엄지손가락으로 다른 손가락 끝을 차례로 터치하기
• 손바닥을 마주 대고 부드럽게 압박하기

마사지와 스트레칭은 통증이 심하지 않을 때 조심스럽게 시행해야 합니다. 과도한 자극은 오히려 증상을 악화시킬 수 있으므로 주의가 필요합니다.

 

 

 

 

 

일상생활 관리와 예방

 

손가락 관절염 예방 운동

규칙적인 운동은 관절의 유연성을 유지하고 주변 근육을 강화하는 데 매우 중요합니다.

다음은 손가락 관절염 예방에 도움이 되는 운동들입니다.

 

손가락 스트레칭

 

• 손가락을 천천히 쭉 펴고 10초간 유지합니다.
• 그다음 손가락을 구부려 주먹을 쥐고 10초간 유지합니다.
• 이 동작을 5-10회 반복합니다.

손가락 벌리기

 

• 손가락을 최대한 벌립니다.
• 30초간 유지한 후 천천히 원위치로 돌아옵니다.
• 이 동작을 3-5회 반복합니다.

엄지 운동

 

• 엄지손가락으로 나머지 네 손가락의 끝을 차례로 터치합니다.
• 이 동작을 천천히 5-10회 반복합니다.

손목 회전

 

• 손을 느슨하게 쥐고 손목을 천천히 시계 방향으로 10회 회전합니다.
• 그다음 반시계 방향으로 10회 회전합니다.

이러한 운동은 하루에 2-3회, 통증이 없는 범위 내에서 천천히 수행해야 합니다. 운동 중 통증이 심해지면 즉시 중단하고 의사와 상담하세요.

 

식이요법과 영양 관리

적절한 영양 섭취는 관절 건강 유지에 중요한 역할을 합니다.

다음은 손가락 관절염에 도움이 되는 식이요법과 영양 관리 방법입니다.

 

항염증 식품 섭취

 

• 오메가-3 지방산이 풍부한 생선 (연어, 고등어 등)
• 올리브 오일, 견과류
• 녹색 잎채소 (시금치, 케일 등)

항산화 물질 섭취

 

• 베리류 (블루베리, 라즈베리 등)
• 녹차
• 토마토

비타민 C 섭취

 

• 귤, 오렌지, 키위 등의 과일
• 브로콜리, 피망 등의 채소

비타민 D와 칼슘 섭취

 

• 저지방 유제품
• 두부, 멸치 등

수분 섭취

 

• 하루 8잔 이상의 물 섭취를 권장합니다.

반면, 염증을 유발할 수 있는 식품은 피하는 것이 좋습니다. 가공식품, 설탕이 많이 들어간 음식, 포화지방이 많은 육류 등은 제한하는 것이 좋습니다.

 

스트레스 관리와 수면의 중요성

스트레스와 수면 부족은 관절염 증상을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 적절한 스트레스 관리와 충분한 수면은 손가락 관절염 관리에 매우 중요합니다.

 

스트레스 관리

 

• 명상이나 요가 실천 : 하루 10-15분씩 명상이나 요가를 통해 마음을 안정시킵니다.
• 규칙적인 운동 : 걷기, 수영 등의 가벼운 유산소 운동은 스트레스 해소에 도움이 됩니다.
• 취미 활동 : 독서, 그림 그리기, 음악 감상 등 자신이 즐기는 활동을 통해 스트레스를 해소합니다.

수면 관리

 

• 규칙적인 수면 시간 : 매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 들입니다.
• 수면 환경 개선 : 어둡고 조용한 환경을 만들어 숙면을 취합니다.
• 취침 전 루틴 : 따뜻한 목욕이나 가벼운 스트레칭으로 몸을 이완시킵니다.
• 전자기기 사용 제한 : 취침 1-2시간 전부터는 스마트폰, 태블릿 등의 사용을 줄입니다.

충분한 수면 (보통 7-9시간)은 몸의 회복과 염증 감소에 도움이 됩니다. 또한, 수면 중에는 성장호르몬이 분비되어 관절 회복에 도움을 줍니다.

 

이러한 일상생활에서의 관리와 예방 노력은 손가락 관절염의 증상을 완화하고 삶의 질을 향상하는 데 큰 도움이 됩니다.

하지만 개인의 상태에 따라 적합한 방법이 다를 수 있으므로, 반드시 전문의와 상담하여 자신에게 맞는 관리 방법을 찾는 것이 중요합니다.

 

 

손가락 관절염 치료법 FAQ

 

Q : 손가락 관절염의 초기 증상은 무엇인가요?

초기 증상으로는 손가락 관절의 뻣뻣함, 특히 아침에 일어났을 때 더 심한 경직감, 그리고 손가락을 움직일 때 느껴지는 통증이 있습니다. 물건을 집을 때나 문을 열 때 불편함을 느낄 수 있습니다.

 

Q : 손가락 관절염에 좋은 운동이 있나요?

네, 있습니다. 손가락 스트레칭과 가벼운 근력 운동이 도움이 됩니다. 손가락을 천천히 구부렸다 펴는 동작을 10회씩 반복하거나, 부드러운 고무공을 쥐었다 펴는 운동을 할 수 있습니다.

 

Q : 손가락 관절염 치료를 위한 약물은 어떤 것이 있나요?

주로 비스테로이드성 소염진통제 (NSAIDs)가 사용됩니다. 이부프로펜이나 나프록센 같은 약물이 여기에 해당합니다. 심한 경우 의사의 처방에 따라 스테로이드 주사를 맞기도 합니다.

 

Q : 손가락 관절염에 온찜질이 도움이 되나요?

네, 도움이 됩니다. 온찜질은 혈액 순환을 촉진하고 근육을 이완시켜 통증 완화에 효과적입니다. 하루에 15-20분씩, 2-3회 정도 따뜻한 물에 손을 담그거나 온습포를 사용해 보세요.

 

Q : 글루코사민 영양제가 손가락 관절염에 효과가 있나요?

글루코사민은 관절 건강에 도움을 줄 수 있지만, 개인에 따라 효과의 차이가 있습니다. 일반적으로 장기간 복용해야 효과를 볼 수 있으며, 복용 전 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

 

Q : 손가락 관절염으로 인한 통증을 줄이는 일상생활 팁이 있나요?

네, 있습니다. 무거운 물건을 들 때는 양손을 사용하고, 병뚜껑을 열 때는 보조 도구를 활용하세요. 또한, 굵은 펜이나 손잡이를 사용하면 손가락에 가해지는 압력을 줄일 수 있습니다.

 

Q : 손가락 관절염 환자도 키보드 작업을 할 수 있나요?

네, 할 수 있습니다. 다만 인체공학적 키보드를 사용하고, 자주 휴식을 취하며, 손목 받침대를 활용하는 것이 좋습니다. 또한, 음성 인식 소프트웨어를 사용하여 타이핑을 줄이는 것도 도움이 됩니다.

 

Q : 손가락 관절염에 침 치료가 효과가 있나요?

일부 환자들에게 침 치료가 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 그 효과는 개인마다 다르므로, 전문 한의사와 상담 후 시도해 보는 것이 좋습니다.

 

Q : 손가락 관절염 수술은 언제 고려해야 하나요?

보존적 치료로 증상 개선이 없고, 일상생활에 심각한 지장이 있을 때 수술을 고려합니다. 심한 통증이 지속되거나 손가락의 변형이 심해 기능을 상실했을 때 수술을 검토할 수 있습니다.

 

Q : 손가락 관절염 예방을 위해 할 수 있는 것이 있나요?

네, 있습니다. 규칙적인 손 운동, 적정 체중 유지, 금연, 그리고 손에 과도한 스트레스를 주는 활동을 피하는 것이 도움 됩니다. 또한, 비타민 D와 칼슘이 풍부한 균형 잡힌 식단을 유지하는 것도 중요합니다.

 

관절염에 좋은 음식

염증 완화와 통증 감소 식단