혈당 유산균 추천 비교 : 유한양행 종근당 에이투젠

 

 

혈당 유산균 HAC01 균주 특징, 섭취방법 당뇨관리, 유한양행 당큐락, 종근당 락토핏 당케어, 에이투젠 혈당엔 제품 추천 비교해 봅니다.

 

 

혈당 유산균의 이해

 

혈당 유산균의 정의

혈당 유산균은 일반적인 유산균과는 달리 혈당 조절에 도움을 줄 수 있는 특별한 기능을 가진 프로바이오틱스입니다.

주로 락토바실러스 플란타룸 (Lactobacillus plantarum) 계열의 균주들이 이에 해당하며, 식후 혈당 상승을 억제하는 효과가 있다고 알려져 있습니다.

 

혈당 유산균의 작용 원리

혈당 유산균이 어떻게 혈당 조절에 도움을 주는지 그 원리를 살펴보겠습니다.

 

• 장내 유익균 증식 : 혈당 유산균은 장내에서 아커만시아 (Akkermansia)와 같은 유익균의 성장을 촉진합니다.
• 단쇄지방산 생성 : 증가한 유익균들은 뷰티르산 (butyrate)과 같은 단쇄지방산을 더 많이 생성합니다.
• 인슐린 분비 촉진 : 생성된 단쇄지방산은 췌장의 베타세포를 자극하여 인슐린 분비를 촉진합니다.
• 인슐린 민감도 개선 : 또한 AMPK 효소를 활성화시켜 인슐린 민감도를 높입니다.
• 혈당 상승 억제 : 결과적으로 식후 혈당 상승이 억제되고 전반적인 혈당 조절 능력이 개선됩니다.

HAC01 균주의 특징

HAC01은 혈당 유산균 중에서도 특히 주목받는 균주입니다. 이 균주의 특징을 자세히 알아보겠습니다.

 

• 학명 : Lactiplantibacillus plantarum HAC01 (락티플란티바실러스 플란타룸 HAC01)입니다.
• 기능성 인정 : 식품의약품안전처로부터 "식후 혈당 상승 억제에 도움을 줄 수 있음"이라는 기능성을 인정받았습니다.
• 효과 입증 : 임상시험을 통해 식후 2시간 혈당과 당화혈색소 (HbA1c) 수치를 유의미하게 감소시킨다는 것이 확인되었습니다.
• 섭취 방법 : 일반적으로 하루에 40억 CFU (Colony Forming Unit)를 섭취하는 것이 권장됩니다.
• 안전성 : 프로바이오틱스로서 대체로 안전하지만, 특정 질환이 있거나 임산부, 수유부 등은 섭취 시 주의가 필요합니다.

 

 

 

 

 

혈당 유산균의 주요 효능

 

식후 혈당 상승 억제 효과

혈당 유산균의 가장 주목할 만한 효능은 식후 혈당 상승을 억제하는 것입니다. 특히 당뇨병 환자나 전당뇨 상태인 분들에게 매우 중요한 효과입니다.

혈당 유산균은 장내 미생물 생태계를 개선함으로써 이러한 효과를 나타냅니다. 유한양행의 '당큐락'에 사용된 L.plantarum HAC01 균주는 식후 혈당 상승을 억제하는 데 도움을 줄 수 있음이 임상시험을 통해 확인되었습니다.

이 균주는 장내에서 단쇄지방산 생성을 촉진하고, 이는 인슐린 분비를 자극하여 혈당을 낮추는 데 기여합니다. 또한 일부 혈당 유산균은 탄수화물의 소화효소인 알파-글리코시다제의 활성을 억제하여 혈당 상승을 완화시킬 수 있습니다.

 

당화혈색소 감소 효과

당화혈색소 (HbA1c)는 지난 2-3개월간의 평균 혈당 수준을 나타내는 지표로, 당뇨병 관리에 중요한 역할을 합니다. 혈당 유산균은 이 당화혈색소 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다.

예를 들어, L.plantarum HAC01 균주를 사용한 인체적용시험 결과, 당화혈색소 수치가 유의미하게 감소했음이 확인되었습니다. 혈당 유산균이 단기적인 혈당 조절뿐만 아니라 장기적인 혈당 관리에도 도움을 줄 수 있다는 것을 의미합니다.

당화혈색소 수치 감소는 당뇨병 합병증 예방에도 중요한 역할을 합니다. 따라서 혈당 유산균의 이러한 효과는 당뇨병 환자들의 전반적인 건강 관리에 도움이 될 수 있습니다.

 

장 건강 개선 효과

혈당 유산균은 혈당 조절 외에도 장 건강 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 혈당 유산균이 기본적으로 프로바이오틱스의 일종이기 때문입니다.

혈당 유산균은 장내 유익균의 성장을 촉진하고 유해균의 증식을 억제하여 장내 미생물 균형을 개선합니다. 소화 기능 향상, 면역력 강화, 그리고 전반적인 장 건강 개선으로 이어질 수 있습니다.

또한, 일부 혈당 유산균 제품은 하루 한 캡슐 섭취만으로도 원활한 배변 활동을 돕는 등 장 건강을 동시에 관리할 수 있다고 합니다. 당뇨병 환자들이 흔히 겪는 소화기 문제 개선에도 도움이 될 수 있습니다.

 

 

혈당 유산균 제품 비교

 

유한양행 당큐락

유한양행의 당큐락은 국내 최초로 식품의약품안전처로부터 '식후 혈당 상승 억제' 기능성을 인정받은 제품입니다.

이 제품의 주요 특징은 다음과 같습니다.

 

• 주원료 : L.plantarum HAC01 균주
• 기능성 : 식후 혈당 상승 억제, 장 건강 개선
• 섭취 방법 : 하루 1회 1 캡슐

당큐락의 장점은 식후 2시간 혈당과 당화혈색소(HbA1c) 수치를 유의미하게 감소시키는 효과가 임상시험을 통해 입증되었다는 점입니다. 또한, 유한양행이라는 신뢰할 수 있는 제약회사에서 생산된 제품이라는 점도 큰 장점입니다.

 

종근당 락토핏 당케어

종근당의 락토핏 당케어는 혈당 관리와 장 건강을 동시에 케어할 수 있는 제품입니다.

주요 특징은 다음과 같습니다.

 

• 주원료 : 프로바이오틱스, 바나바잎 추출물, 아연
• 기능성 : 혈당 조절, 장 건강 증진, 면역력 강화
• 섭취 방법 : 하루 1회 1 스틱

락토핏 당케어의 장점은 바나바잎 추출물이 혈당 수치를 낮추는 데 도움을 주며, 프로바이오틱스가 장 건강을 개선한다는 점입니다. 또한, 스틱 형태로 되어 있어 섭취가 간편하다는 것도 장점입니다.

 

에이투젠 혈당엔 유산균

에이투젠의 혈당엔 유산균은 L.plantarum HAC01 균주를 주원료로 사용한 제품입니다.

주요 특징은 다음과 같습니다:

 

• 주원료 : L.plantarum HAC01 균주
• 기능성 : 식후 혈당 상승 억제, 장 내 환경 개선
• 섭취 방법 : 하루 1회 1 캡슐

혈당엔 유산균의 장점은 HAC01 균주가 아커만시아 균을 증가시켜 장 내 환경을 개선하고, 췌장 섬 베타세포 회복 효과를 통해 인슐린 분비를 증가시킨다는 점입니다. 또한, 초소형 캡슐 형태로 되어 있어 섭취가 편리합니다.

 

 

 

 

 

혈당 유산균 선택 고려사항

 

균주의 종류와 함량

혈당 유산균을 선택할 때 가장 먼저 살펴봐야 할 것은 균주의 종류와 함량입니다.

먼저, 균주의 종류를 살펴보면 현재 혈당 관리에 효과적인 것으로 알려진 대표적인 균주는 'Lactiplantibacillus plantarum HAC01'입니다. 이 균주는 식후 혈당 상승을 억제하는 효과가 임상시험을 통해 입증되었습니다.

다음으로 함량을 확인해야 합니다. 일반적으로 하루 섭취량 기준으로 40억 CFU (Colony Forming Unit) 이상을 섭취하는 것이 권장됩니다. CFU는 살아있는 균의 수를 나타내는 단위로, 높을수록 더 많은 유익균을 섭취할 수 있다는 의미입니다.

하지만 단순히 높은 함량만을 고려하는 것은 바람직하지 않습니다. 균주의 안정성과 생존율도 중요한 요소입니다. 일부 제품은 특수 코팅 기술을 사용하여 위산과 담즙산에 대한 내성을 높이고 장까지 살아서 도달할 수 있도록 합니다.

 

식약처 인증 여부

혈당 유산균을 선택할 때 두 번째로 중요한 것은 식품의약품안전처(식약처)의 인증 여부입니다.

식약처로부터 '식후 혈당 상승 억제에 도움을 줄 수 있음'이라는 기능성을 인정받은 제품을 선택하는 것이 안전하고 효과적입니다. 이러한 인증은 해당 제품의 효능과 안전성이 과학적으로 입증되었다는 것을 의미합니다.

특히 '개별인정형' 제품은 더욱 신뢰할 수 있습니다. 개별인정형 제품은 특정 원료나 성분에 대해 식약처가 개별적으로 기능성을 인정한 것으로, 보다 엄격한 심사를 거쳤다고 볼 수 있습니다.

제품 포장에 표시된 '건강기능식품' 마크와 함께 기능성 내용을 확인하시면 됩니다. 이러한 인증을 받은 제품은 효과와 안전성 면에서 더욱 신뢰할 수 있습니다.

 

가격 대비 효과

마지막으로 고려해야 할 사항은 가격 대비 효과입니다.

혈당 유산균 제품의 가격은 브랜드, 함량, 제형 등에 따라 다양합니다. 일반적으로 30일분 기준으로 3만 원에서 8만 원 사이의 가격대를 형성하고 있습니다.

하지만 단순히 저렴한 제품을 선택하는 것은 바람직하지 않습니다. 앞서 언급한 균주의 종류와 함량, 그리고 식약처 인증 여부를 종합적으로 고려하여 가격 대비 효과가 좋은 제품을 선택해야 합니다.

또한, 제품의 섭취 방법과 보관 방법도 고려해야 합니다. 일부 제품은 물 없이 섭취 가능한 분말 형태로 되어 있어 휴대와 섭취가 편리할 수 있습니다. 반면 캡슐 형태의 제품은 정확한 용량 섭취가 가능하다는 장점이 있습니다.

 

 

혈당 유산균 올바른 섭취 방법

 

권장 섭취량 및 시기

혈당 유산균의 권장 섭취량은 제품마다 다를 수 있지만, 일반적으로 하루에 40억 CFU (Colony Forming Unit) 이상을 섭취하는 것이 좋습니다. 대부분의 제품은 이를 고려하여 1일 1회 1 캡슐 또는 1포를 섭취하도록 권장하고 있습니다.

섭취 시기는 아침 식사 직후가 가장 효과적입니다. 아침에 섭취하면 하루 동안 장내에서 활동할 수 있는 시간이 충분히 확보되기 때문입니다. 또한, 공복에 섭취하면 위산에 의해 유산균이 파괴될 수 있으므로, 식사 직후에 섭취하는 것이 좋습니다.

일부 제품은 취침 전 섭취를 권장하기도 합니다. 밤 동안 장내에서 유산균이 활동할 수 있는 시간을 확보할 수 있다는 장점이 있습니다. 하지만 개인의 생활 패턴에 따라 가장 편리한 시간을 선택하셔도 됩니다.

 

주의사항 및 부작용

혈당 유산균은 대체로 안전하지만, 몇 가지 주의사항이 있습니다.

 

• 임산부나 수유부는 섭취 전 반드시 의사와 상담해야 합니다.
• 면역력이 약한 사람이나 중증 질환자는 주의가 필요합니다.
• 항생제를 복용 중인 경우, 항생제와 2-3시간 간격을 두고 섭취해야 합니다.

부작용으로는 초기에 가스, 복부 팽만감, 경미한 설사 등이 나타날 수 있습니다. 대부분 일시적이며, 1-2주 정도 지나면 사라집니다. 하지만 증상이 지속되거나 심해진다면 섭취를 중단하고 의사와 상담해야 합니다.

또한, 드물게 알레르기 반응이 나타날 수 있으므로, 새로운 제품을 섭취할 때는 처음에는 소량부터 시작하여 점차 늘려가는 것이 좋습니다.

 

식단 및 생활습관과의 병행 방법

혈당 유산균만으로는 완벽한 혈당 관리가 어렵습니다. 따라서 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동 등 건강한 생활 습관과 함께 병행하는 것이 중요합니다.

 

식단 관리

 

• 복합 탄수화물, 단백질, 건강한 지방을 균형 있게 섭취합니다.
• 식이 섬유가 풍부한 채소와 과일을 충분히 섭취합니다.
• 가공식품과 단순당 섭취를 줄입니다.

규칙적인 운동

 

• 주 5회 이상, 하루 30분 이상의 유산소 운동을 합니다.
• 근력 운동도 주 2-3회 병행하면 좋습니다.

스트레스 관리

 

• 충분한 수면을 취하고, 스트레스 해소법을 찾아 실천합니다.

정기적인 혈당 체크

 

• 자가 혈당 측정기를 이용해 정기적으로 혈당을 체크합니다.

수분 섭취

 

• 하루 8잔 이상의 물을 마십니다. 유산균의 활동을 돕고 전반적인 건강에도 도움이 됩니다.

혈당 유산균은 이러한 건강한 생활 습관과 함께 섭취할 때 그 효과가 극대화됩니다. 또한, 꾸준한 섭취가 중요합니다. 대부분의 경우 3개월 이상 지속적으로 섭취해야 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

 

 

 

혈당 유산균과 당뇨 관리

 

당뇨병 환자의 혈당 유산균 활용법

당뇨병 환자들이 혈당 유산균을 효과적으로 활용하기 위해서는 다음과 같은 방법을 고려해 볼 수 있습니다.

 

• 규칙적인 섭취 : 혈당 유산균은 매일 일정한 시간에 섭취하는 것이 좋습니다. 대부분의 제품은 하루 1회 1 캡슐 섭취를 권장하고 있습니다.
• 식사와 함께 섭취 : 식사 직후에 혈당 유산균을 섭취하면 식후 혈당 상승을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 지속적인 관리 : 혈당 유산균의 효과는 단기간에 나타나지 않을 수 있으므로, 최소 8주 이상 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다.
• 다양한 발효식품 섭취 : 혈당 유산균 제품 외에도 요구르트, 김치, 된장 등 발효식품을 통해 자연스럽게 유산균을 섭취할 수 있습니다.
• 의사와 상담 : 혈당 유산균 섭취 전 반드시 담당 의사와 상담하여 개인의 건강 상태에 적합한지 확인해야 합니다.

전문가 의견 및 연구 결과

혈당 유산균에 대한 전문가들의 의견과 연구 결과를 살펴보면 다음과 같습니다.

 

• 식후 혈당 상승 억제 효과 : 국내 연구에서 L.plantarum HAC01 균주를 섭취한 그룹이 위약군에 비해 식후 2시간 혈당이 유의적으로 감소했다는 결과가 나왔습니다.
• 당화혈색소 감소 효과 : 같은 연구에서 L.plantarum HAC01 균주 섭취 그룹의 당화혈색소(HbA1c) 수치가 대조군에 비해 유의적으로 감소했습니다.
• 장내 미생물 균형 개선 : 혈당 유산균은 장내 유익균을 증가시키고 유해균을 억제하여 전반적인 장 건강 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
• 인슐린 민감성 향상 : 일부 연구에서는 특정 유산균이 인슐린 민감성을 향상해 혈당 조절에 도움을 줄 수 있다는 결과가 나왔습니다.
• 보조적 역할 : 전문가들은 혈당 유산균이 당뇨 관리에 도움이 될 수 있지만, 기존의 치료를 대체할 수 없으며 보조적인 수단으로 활용해야 한다고 강조합니다.

혈당 관리를 위한 종합적 접근

혈당 유산균은 당뇨 관리에 도움이 될 수 있지만, 이것만으로는 충분하지 않습니다. 효과적인 혈당 관리를 위해서는 다음과 같은 종합적인 접근이 필요합니다.

 

• 균형 잡힌 식단 : 탄수화물, 단백질, 지방의 균형을 맞춘 식사를 하고, 식이 섬유가 풍부한 음식을 섭취합니다.
• 규칙적인 운동 : 주 5회 이상, 하루 30분 이상의 유산소 운동을 합니다. 근력 운동도 주 2-3회 병행하면 좋습니다.
• 꾸준한 혈당 모니터링 : 자가 혈당 측정기를 이용해 정기적으로 혈당을 체크합니다.
• 스트레스 관리 : 스트레스는 혈당을 높일 수 있으므로, 명상, 요가 등을 통해 스트레스를 관리합니다.
• 충분한 수면 : 7-8시간의 충분한 수면을 취합니다. 수면 부족은 인슐린 저항성을 높일 수 있습니다.
• 정기적인 검진 : 3-6개월마다 정기적으로 의사와 상담하고 필요한 검사를 받습니다.
• 약물 복용 : 의사가 처방한 당뇨병 약물을 정확히 복용합니다.

 

 

혈당 유산균 추천 FAQ

 

Q : 혈당 유산균이 무엇인가요?

혈당 유산균은 혈당 조절에 도움을 줄 수 있는 특별한 프로바이오틱스입니다. 대표적으로 Lactiplantibacillus plantarum HAC01 균주가 있으며, 이 균주는 식후 혈당 상승을 억제하는 효과가 있다고 알려져 있습니다.

 

Q : 혈당 유산균은 어떻게 작용하나요?

혈당 유산균은 장내 미생물 생태계를 개선하여 작용합니다. 예를 들어, HAC01 균주는 아커만시아와 같은 유익균의 성장을 촉진하고, 이로 인해 생성된 단쇄지방산이 인슐린 분비를 촉진하고 인슐린 민감도를 높입니다.

 

Q : 혈당 유산균의 효과는 얼마나 빨리 나타나나요?

개인차가 있지만, 일반적으로 꾸준히 섭취할 경우 4-8주 정도 지나면 효과를 느낄 수 있습니다. 하지만 더 정확한 효과를 확인하려면 3개월 이상 섭취하는 것이 좋습니다.

 

Q : 혈당 유산균 섭취 시 주의할 점은 무엇인가요?

과다 섭취 시 일시적으로 복통이나 설사가 있을 수 있습니다. 또한, 임산부나 수유부, 면역력이 약한 사람은 섭취 전 반드시 의사와 상담해야 합니다.

 

Q : 혈당 유산균과 일반 유산균의 차이점은 무엇인가요?

일반 유산균이 주로 장 건강에 초점을 맞춘다면, 혈당 유산균은 혈당 조절에 특화된 기능을 가지고 있습니다. 예를 들어, HAC01 균주는 식약처로부터 '식후 혈당 상승 억제' 기능성을 인정받았습니다.

 

Q : 혈당 유산균은 어떤 사람에게 추천되나요?

혈당이 높거나 당뇨 전단계인 분, 혈당 관리가 필요한 분, 그리고 건강한 혈당 수치를 유지하고 싶은 분들에게 추천됩니다.

 

Q : 혈당 유산균 제품 중 가장 인기 있는 것은 무엇인가요?

유한양행의 '당큐락', 종근당의 '락토핏 당케어', 에이투젠의 '혈당엔 유산균' 등이 인기가 많습니다. 이 제품들은 모두 HAC01 균주를 사용하고 있습니다.

 

Q : 혈당 유산균은 얼마나 자주 섭취해야 하나요?

대부분의 제품은 하루 1회, 1 캡슐 (또는 1포) 섭취를 권장합니다. 예를 들어, 유한양행 당큐락의 경우 하루 1회 1 캡슐(190mg)을 물과 함께 섭취하도록 안내하고 있습니다.

 

Q : 혈당 유산균은 당뇨병 약물을 대체할 수 있나요?

혈당 유산균은 당뇨병 약물을 대체할 수 없습니다. 이는 보조적인 수단일 뿐이며, 당뇨병 환자는 반드시 의사의 처방과 지시에 따라 약물 치료를 받아야 합니다.

 

Q : 혈당 유산균 섭취 시 식단 관리도 필요한가요?

네, 혈당 관리를 위해서는 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동이 매우 중요합니다. 혈당 유산균은 이러한 건강한 생활 습관과 함께 섭취할 때 그 효과가 극대화될 수 있습니다.

 

혈당 낮추는 방법

식이요법과 운동 자가관리하기