저혈압 수치 90-70 : 증상부터 치료까지 관리법

 

 

저혈압 수치 의미와 정상 혈압과 차이, 수축기 이완기 설명, 원인과 증상, 진단방법, 90-70 : 증상부터 치료까지 관리법을 살펴봅니다.

 

 

저혈압의 정의와 기준

 

저혈압 수치의 의미

저혈압 수치 90-70은 수축기 혈압이 90mmHg, 이완기 혈압이 70mmHg임을 나타냅니다. 경계선상의 저혈압에 해당하는 수치로, 개인의 건강 상태와 증상에 따라 의료진의 판단이 필요할 수 있습니다.

 

정상 혈압과 저혈압의 차이

정상 혈압은 일반적으로 수축기 혈압 120mmHg, 이완기 혈압 80mmHg 정도로 봅니다. 저혈압은 이보다 낮은 수치를 보이며, 특히 수축기 혈압이 90mmHg 미만일 때 주의가 필요합니다.

하지만 저혈압이라고 해서 모두 위험한 것은 아닙니다. 증상이 없는 경우 특별한 치료가 필요하지 않을 수 있습니다.

 

수축기 혈압과 이완기 혈압 설명

수축기 혈압은 심장이 수축하여 혈액을 내보낼 때의 혈압을 말합니다. 혈압계에서 더 높은 수치로 표시됩니다. 이완기 혈압은 심장이 이완되어 혈액을 받아들일 때의 혈압으로, 더 낮은 수치로 나타납니다.

저혈압은 단순히 수치만으로 판단하기보다는 개인의 평소 혈압 수준과 증상을 함께 고려해야 합니다. 갑작스러운 혈압 저하나 지속적인 저혈압 증상이 있다면 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 특히 노인이나 만성 질환자의 경우 더욱 주의가 필요합니다.

 

 

 

 

 

저혈압의 원인과 증상

 

저혈압을 유발하는 주요 요인

저혈압의 원인은 다양합니다. 주요 요인으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

 

• 탈수 : 충분한 수분 섭취가 부족하거나 과도한 발한으로 인해 발생할 수 있습니다.
• 심장 질환 : 심장 기능이 저하되면 혈액 순환에 문제가 생길 수 있습니다.
• 내분비 질환 : 갑상선 기능 저하증과 같은 호르몬 관련 질환이 원인이 될 수 있습니다.
• 약물 : 고혈압 약, 이뇨제, 항우울제 등 일부 약물이 저혈압을 유발할 수 있습니다.
• 자율신경계 이상 : 신체의 혈압 조절 기능에 문제가 생길 수 있습니다.

계절별 저혈압 발생 빈도 (특히 여름철)

저혈압은 계절에 따라 발생 빈도가 달라질 수 있습니다. 특히 여름철에 저혈압으로 병원을 찾는 환자가 많아집니다. 건강보험심사평가원의 2013년 자료에 따르면, 7~8월에 저혈압으로 병원을 찾는 환자가 연평균보다 40% 많다고 합니다.

 

• 여름철에 저혈압이 자주 발생하는 이유는 다음과 같습니다.
• 땀을 많이 흘려 탈수가 되기 쉽습니다.
• 더위로 인해 혈관이 확장되어 혈압이 낮아질 수 있습니다.
• 급격한 온도 변화 (예: 에어컨이 있는 실내와 뜨거운 실외를 오가는 경우)로 인해 혈압 조절에 문제가 생길 수 있습니다.

저혈압 증상 및 징후

저혈압의 증상은 개인에 따라 다양하게 나타날 수 있습니다. 주요 증상으로는 다음과 같은 것들이 있습니다:

 

• 어지러움 : 특히 갑자기 자세를 바꿀 때 심해집니다.
• 피로감과 무력감 : 전신에 힘이 빠지는 느낌이 듭니다.
• 두통 : 뇌로 가는 혈류가 부족해 두통이 발생할 수 있습니다.
• 시야 흐림 : 눈앞이 캄캄해지거나 시야가 흐려질 수 있습니다.
• 메스꺼움 : 구역질이 나거나 속이 불편할 수 있습니다.
• 집중력 저하 : 정신이 흐릿해지고 집중하기 어려울 수 있습니다.

심한 경우에는 실신할 수도 있으므로 주의가 필요합니다. 특히 노인이나 만성 질환자의 경우 저혈압으로 인한 증상이 더 심각할 수 있습니다.

 

 

저혈압 진단 방법

 

혈압 측정 방법과 주의사항

정확한 혈압 측정을 위해서는 다음과 같은 방법과 주의사항을 지켜야 합니다.

 

• 측정 전 최소 5분 동안 안정을 취합니다.
• 등받이가 있는 의자에 등을 기대고 앉습니다. 매우 중요한데, 등을 기대지 않으면 혈압이 올라갈 수 있습니다.
• 위팔을 심장 높이에 위치시킵니다.
• 다리를 꼬지 않고 발이 바닥에 닿게 앉습니다.
• 측정 30분 이내에는 흡연, 알코올, 카페인 섭취를 피해야 합니다.
• 1~2분 간격으로 최소 2번 이상 측정합니다.

또한, 처음에는 양팔에서 혈압을 측정한 후, 더 높은 수치가 나온 팔에서 다시 측정하는 것이 좋습니다.

 

자가 진단과 전문의 상담의 중요성

저혈압의 자가 진단은 가능하지만, 전문의 상담이 매우 중요합니다. 이유는 다음과 같습니다.

 

• 정확한 진단 : 가정용 혈압계로 측정한 결과만으로는 정확한 진단이 어려울 수 있습니다. 전문의는 더 정밀한 장비와 방법으로 혈압을 측정하고 평가할 수 있습니다.
• 원인 파악 : 저혈압의 원인은 다양할 수 있습니다. 전문의는 환자의 전반적인 건강 상태, 생활 습관, 복용 중인 약물 등을 고려하여 저혈압의 원인을 파악할 수 있습니다.
• 적절한 치료 : 저혈압의 치료는 원인에 따라 달라질 수 있습니다. 전문의는 개인의 상황에 맞는 최적의 치료 방법을 제시할 수 있습니다.
• 합병증 예방 : 지속적인 저혈압은 뇌, 심장, 콩팥 등 주요 장기에 영향을 줄 수 있습니다. 전문의 상담을 통해 이러한 합병증을 예방할 수 있습니다.
• 지속적인 관리 : 저혈압 관리는 일회성이 아닌 지속적인 과정입니다. 전문의와의 정기적인 상담을 통해 혈압 상태를 모니터링하고 필요에 따라 치료 계획을 조정할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

저혈압 관리 및 치료

 

일상생활에서의 저혈압 관리법

저혈압 관리의 첫걸음은 일상생활에서의 작은 변화입니다.

 

• 천천히 자세 바꾸기 : 갑자기 일어나면 혈압이 급격히 떨어질 수 있으므로, 천천히 일어나는 습관을 들이세요.
• 충분한 수분 섭취 : 탈수는 혈압을 더 낮출 수 있으므로 하루 8잔 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.
• 소금 섭취 조절 : 저혈압 환자의 경우 적당량의 소금 섭취가 도움 될 수 있습니다. 하지만 과다 섭취는 피해야 합니다.
• 압박 스타킹 착용 : 다리의 혈액 순환을 돕는 압박 스타킹을 착용하면 혈압 유지에 도움이 됩니다.
• 충분한 수면 : 7-8시간의 충분한 수면은 혈압 조절에 중요합니다.

식이요법과 운동을 통한 혈압 조절

적절한 식이요법과 운동은 저혈압 관리에 큰 도움이 됩니다.

 

식이요법

 

• 소량 다회 식사 : 한 번에 많은 양을 먹기보다 조금씩 자주 먹는 것이 좋습니다.
• 카페인 섭취 : 적당량의 카페인은 일시적으로 혈압을 올리는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 비타민 B12와 엽산이 풍부한 음식 섭취 : 이들 영양소는 빈혈 예방에 도움이 되며, 저혈압 증상을 완화할 수 있습니다.

운동

 

• 규칙적인 유산소 운동 : 걷기, 수영 등의 가벼운 유산소 운동은 혈액 순환을 개선하고 혈압을 안정시키는 데 도움이 됩니다.
• 근력 운동 : 적당한 근력 운동은 전반적인 신체 기능을 향상해 혈압 조절에 도움이 됩니다.
• 스트레칭 : 특히 다리 스트레칭은 혈액 순환을 돕습니다.

약물 치료의 필요성과 종류

대부분의 저혈압은 생활 습관 개선만으로도 관리가 가능하지만, 심각한 증상이 있거나 기저 질환으로 인한 저혈압의 경우 약물 치료가 필요할 수 있습니다.

 

• Fludrocortisone : 체내 수분과 염분 유지를 돕는 약물입니다.
• Midodrine : 혈관을 수축시켜 혈압을 올리는 약물입니다.
• Droxidopa : 신경성 저혈압 치료에 사용되는 약물입니다.

약물 치료는 반드시 의사의 처방과 지도 하에 이루어져야 합니다. 부작용이 있을 수 있으며, 개인의 상태에 따라 적절한 약물과 용량이 다르기 때문입니다.

 

 

저혈압과 관련 질환

 

기립성 저혈압의 특징

기립성 저혈압은 누워있거나 앉아있다가 갑자기 일어설 때 혈압이 급격히 떨어지는 현상입니다. 주요 특징은 다음과 같습니다.

 

• 어지러움이나 실신 증상이 나타납니다.
• 일어선 후 3분 이내에 수축기 혈압이 20mmHg 이상 또는 이완기 혈압이 10mmHg 이상 감소합니다.
• 노인, 당뇨병 환자, 파킨슨병 환자에게서 자주 발생합니다.

기립성 저혈압은 자율신경계 이상, 탈수, 일부 약물 복용 등으로 인해 발생할 수 있습니다.

 

만성 질환과 저혈압의 연관성

저혈압은 여러 만성 질환과 연관될 수 있습니다.

 

• 심장 질환 : 심부전, 부정맥 등은 혈액 순환에 영향을 미쳐 저혈압을 유발할 수 있습니다.
• 내분비 질환 : 갑상선 기능 저하증, 부신 기능 부전 등은 호르몬 불균형으로 인해 저혈압을 일으킬 수 있습니다.
• 신경계 질환 : 파킨슨병, 다발성 경화증 등은 자율신경계에 영향을 주어 혈압 조절 능력을 저하시킬 수 있습니다.
• 당뇨병 : 장기간의 당뇨병은 자율신경계 손상을 일으켜 저혈압을 유발할 수 있습니다.

이러한 만성 질환이 있는 경우, 저혈압 관리에 더욱 주의를 기울여야 합니다.

 

저혈압이 미치는 건강상의 영향

저혈압이 지속되면 다음과 같은 건강상의 영향을 미칠 수 있습니다.

 

• 뇌 기능 저하 : 뇌로 가는 혈류가 감소하여 어지러움, 집중력 저하, 기억력 감퇴 등이 나타날 수 있습니다.
• 심장 부담 증가 : 저혈압으로 인해 심장이 더 열심히 일해야 하므로 장기적으로 심장에 부담을 줄 수 있습니다.
• 낙상 위험 증가 : 특히 노인의 경우, 어지러움으로 인한 낙상 위험이 높아집니다.
• 장기 손상 : 심각한 저혈압이 지속되면 신장, 간 등 주요 장기에 손상을 줄 수 있습니다.

 

 

 

 

 

저혈압 예방을 위한 생활 습관

 

적절한 수분 섭취의 중요성

수분 섭취는 저혈압 관리에 매우 중요합니다. 충분한 수분은 혈액량을 유지하는 데 도움을 줍니다. 하루에 최소 8잔(약 2리터) 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.

특히 아침에 일어나자마자 물을 마시면 혈압 상승에 도움이 됩니다. 또한 여름철이나 운동 후에는 더 많은 수분을 섭취해야 합니다.

 

균형 잡힌 식단 구성 방법

저혈압 예방을 위한 식단은 다음과 같이 구성할 수 있습니다.

 

• 적당량의 염분 섭취 : 저혈압 환자의 경우 약간의 염분 섭취가 도움 될 수 있습니다. 하지만 과다 섭취는 피해야 합니다.
• 비타민 B12와 엽산이 풍부한 음식 : 이들 영양소는 빈혈 예방에 도움이 되며, 저혈압 증상을 완화할 수 있습니다.
• 철분이 풍부한 식품 : 빈혈은 저혈압의 원인이 될 수 있으므로, 철분이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.
• 소량 다회 식사 : 한 번에 많은 양을 먹기보다 조금씩 자주 먹는 것이 혈압 유지에 도움이 됩니다.
• 카페인 섭취 : 적당량의 카페인은 일시적으로 혈압을 올리는 데 도움이 될 수 있습니다.

규칙적인 운동과 스트레스 관리

규칙적인 운동은 혈액 순환을 개선하고 혈압을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 다음과 같은 운동을 권장합니다.

 

• 가벼운 유산소 운동 : 걷기, 수영 등의 가벼운 유산소 운동은 혈액 순환을 개선합니다.
• 근력 운동 : 적당한 근력 운동은 전반적인 신체 기능을 향상해 혈압 조절에 도움이 됩니다.
• 스트레칭 : 특히 다리 스트레칭은 혈액 순환을 돕습니다.

운동 시 주의사항

 

• 운동 전후와 운동 중에 수분과 염분을 충분히 섭취해야 합니다.
• 준비 운동과 마무리 운동을 반드시 해야 합니다.
• 저혈압 환자의 경우 달리기보다는 걷기나 수영 같은 저강도 운동이 더 적합할 수 있습니다.

스트레스 관리도 중요합니다. 과도한 스트레스는 자율신경계에 영향을 미쳐 혈압 조절을 방해할 수 있습니다. 명상, 요가, 충분한 수면 등을 통해 스트레스를 관리하는 것이 좋습니다.

 

 

저혈압 수치 90-70 FAQ

 

Q : 저혈압 수치 90-70은 무엇을 의미하나요?

이 수치는 수축기 혈압이 90mmHg, 이완기 혈압이 70mmHg임을 나타냅니다. 일반적으로 수축기 혈압이 90mmHg 미만일 때 저혈압으로 간주합니다.

 

Q : 저혈압 수치 90-70은 위험한가요?

개인의 평소 혈압과 증상에 따라 다릅니다. 증상이 없다면 대부분 위험하지 않습니다. 하지만 어지러움이나 실신 같은 증상이 있다면 의사와 상담해야 합니다.

 

Q : 저혈압의 주요 증상은 무엇인가요?

주요 증상으로는 어지러움, 피로감, 두통, 시야 흐림, 집중력 저하 등이 있습니다. 갑자기 일어설 때 어지러움을 느끼는 것이 대표적입니다.

 

Q : 저혈압을 개선하기 위한 식습관은 어떻게 되나요?

충분한 수분 섭취, 적당량의 염분 섭취, 비타민 B12와 철분이 풍부한 음식 섭취가 도움 됩니다. 하루 8잔 이상의 물을 마시고, 달걀, 생선, 육류 등을 적절히 섭취하는 것이 좋습니다.

 

Q : 저혈압 환자도 운동을 해도 되나요?

네, 오히려 적절한 운동은 혈액 순환을 개선하여 도움이 됩니다. 걷기나 수영 같은 가벼운 유산소 운동을 규칙적으로 하는 것이 좋습니다.

 

Q : 저혈압과 고혈압 중 어느 것이 더 위험한가요?

일반적으로 고혈압이 더 위험합니다. 하지만 저혈압도 심각한 증상이 있거나 급격히 발생한 경우에는 위험할 수 있습니다.

 

Q : 저혈압은 약물로 치료해야 하나요?

대부분의 경우 생활 습관 개선만으로 충분합니다. 하지만 심각한 증상이 있거나 기저 질환으로 인한 저혈압의 경우 약물 치료가 필요할 수 있습니다.

 

Q : 저혈압 수치 90-70인 사람도 헌혈할 수 있나요?

일반적으로 수축기 혈압이 90mmHg 이상이어야 헌혈이 가능합니다. 따라서 90-70 수치는 헌혈에 적합하지 않을 수 있습니다.

 

Q : 저혈압이 유전되나요?

저혈압이 직접적으로 유전되지는 않지만, 혈압에 영향을 미치는 요인들이 유전될 수 있습니다. 가족력이 있다면 더욱 주의 깊게 관리해야 합니다.

 

Q : 저혈압 환자는 커피를 마셔도 되나요?

적당량의 카페인은 일시적으로 혈압을 올리는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 과다 섭취는 피해야 하며, 개인의 상태에 따라 다를 수 있으므로 의사와 상담하는 것이 좋습니다.