구아검 가수분해물 부작용 알아야할 4가지 사실

 

구아검 가수분해물은 장 건강, 혈당 조절, 콜레스테롤 감소, 변비 개선, 과민성 대장 증후군 개선 등 다양한 효능을 가지고 있어 건강에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 하지만 구아검 가수분해물에도 부작용이 없는 것은 아닙니다. 이 글에서는 구아검 가수분해물의 부작용에 대해 알아보고, 먹는 법과 주의할 점에 대해 설명하겠습니다.

 

 

구아검 가수분해물 먹는 법

구아검 가수분해물은 분말 형태로 판매되는 제품이 많습니다. 어떤 제품이든지 믿을만한 회사에서 나온 제품을 구입하는 것이 좋으며, 구입하기 전에 성분표에서 첨가물 여부를 확인하는 것도 좋습니다. 또한 구입 후에는 설명서에 적힌 용법과 용량을 읽고 따라야 합니다. 일반적으로 구아검 가수분해물은 하루 5g~10g 정도를 섭취하는 것이 적당하다고 합니다. 구아검 가수분해물은 물이나 우유 등의 음료에 섞어서 마시거나, 요구르트나 시리얼 등의 식품에 넣어서 섭취할 수 있습니다. 단, 구아검 가수분해물은 물과 결합하면 소량만으로도 부피가 매우 빠르게 증가하는 특성이 있어서 조금만 넣어야 합니다. 또한 구아검 가수분해물을 섭취하기 전에는 잘 흔들어서 섞어야 합니다. 구아검 가수분해물을 섭취할 때는 다음과 같은 점들을 주의해야 합니다.

 

 

구아검 가수분해물의 부작용

구아검 가수분해물은 건강에 도움이 되는 천연 기능성 원료입니다. 장 건강, 혈당 조절, 콜레스테롤 감소, 변비 개선, 과민성 대장 증후군 개선 등 다양한 효능을 가지고 있습니다. 하지만 모든 것에는 장단점이 있듯이, 구아검 가수분해물에도 부작용이 없는 것은 아닙니다. 과잉 섭취 시 설사와 복부팽만감 등 소화 관련 문제를 일으킬 수 있으므로, 용법과 용량을 잘 지켜서 섭취하는 것이 중요합니다. 또한 당뇨병이나 고지혈증 등의 질환을 앓고 있는 사람은 의사와 상담 후에 섭취하는 것이 좋으며, 글루텐 프리 제품을 찾는 사람은 성분표를 꼭 확인하는 것이 좋습니다.

 

 

구아검 가수분해물 주의사항 4가지

구아검 가수분해물을 섭취할 때는 다음과 같은 점들을 주의해야 합니다.

• 구아검 가수분해물은 물과 결합하면 부피가 매우 빠르게 증가하므로, 섭취 후에는 충분한 수분을 함께 섭취해야 합니다. 또한 구아검 가수분해물을 섭취하기 전에는 잘 흔들어서 섞어야 합니다.
• 구아검 가수분해물은 장내 유익균의 먹이 역할을 하는 프리바이오틱스로 작용하므로, 장내 박테리아의 균형이 갑자기 바뀌면 장내 기능에 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 구아검 가수분해물을 처음 섭취할 때는 소량부터 시작하여 점차 증가시키는 것이 좋습니다.
• 구아검 가수분해물은 혈당과 콜레스테롤 수치를 낮추는 효능이 있으므로, 당뇨병이나 고지혈증 등의 질환을 앓고 있는 사람은 의사와 상담 후에 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 혈당 강하제나 콜레스테롤 강하제 등의 약물과 함께 복용할 경우에는 주의가 필요합니다.
• 구아검 가수분해물은 글루텐이 들어 있지 않아 밀가루 음식에서 소화 문제를 겪는다면 좋은 선택이 될 수 있습니다. 하지만 글루텐 성분을 피하고자 구아검 가수분해물을 찾는다면 구아검 가수분해물 제품을 구입할 때 성분표를 살펴볼 필요가 있습니다. 구아검 그 자체로는 ‘글루텐 프리 (Gluten Free)’가 맞지만, 제조 공정에서 글루텐이 들어갈 수도 있다니까요.

 

구아검 가수분해물 효능 부작용 먹는법 총정리